Yoga

Comment effectuer Tolasana (Pèse échelle) et ses avantages pour la santé

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Avec les modes de vie qui deviennent sédentaires, beaucoup de personnes souffrent de corps raides. Le manque d'exercice et l'inactivité physique rendent les mouvements des articulations très difficiles. Des zones comme les bras, les poignets, les chevilles, les genoux et les épaules sont douloureuses et rendent votre vie très inconfortable. La meilleure façon de traiter ces problèmes est de revenir à votre travail. Le yoga a fait ses preuves pour récupérer le corps de nombreux maux, en particulier des articulations douloureuses. Parmi ces poses, Talasana ou la pose d'échelle peut aider à renforcer les articulations et à tonifier vos muscles. Cet article vous aide à comprendre les avantages de Talasana et les étapes à suivre pour exécuter cette pose.

Voir plus: Vrksasana

Qu'est-ce que Tolasana?

Tolasana tire son nom de 'Tola' qui signifie échelle. Dans cet asana, la personne est assise dans la balance ou la balance comme une position. Tolasana est une extension de Padmasana, qui consiste à s'asseoir en tailleur. Cette posture n'est recommandée que lorsque la personne peut effectuer confortablement un Padamasana, sinon il peut être assez difficile d'obtenir une posture de Tolasana.

Conseils de débutant pour Tolasana:

  • Comme mentionné ci-dessus, Tolasana doit être effectuée uniquement lorsque la personne peut effectuer Padmasana confortablement.
  • Si vous rencontrez des difficultés avec Tolasana, commencez par poser avec Ardha Padmasana ou Half Lotus.
  • Lève-toi lentement pour entrer dans la position de Tolasana

Avant de jouer Tolasana, vous devez vous entraîner assis jambes croisées sur le sol. Si vous êtes à l'aise, vous pouvez suivre ces étapes pour effectuer l'asana:

  • Asseyez-vous sur le sol avec vos jambes positionnées dans la posture Padmasana
  • Appuyez fermement vos mains contre le sol
  • Activez lentement vos bras et soulevez votre corps
  • Équilibrer le poids de votre corps sur vos bras
  • Votre regard devrait être fixé sur l'objet en face de vous
  • Maintenez la position pendant 3 respirations et revenez lentement à la position initiale

Voir plus: Héros pose virasana

Avantages pour la santé de Tolasana Pose:

  • L'asana aide les femmes à traverser tous les problèmes menstruels et constitue un excellent exercice pour les femmes enceintes.
  • L'asana aide également à éliminer tout problème médical du corps. Toutes les maladies sont éliminées progressivement par la pratique de Tolasana.
  • L'asana aide également dans le métabolisme et instigeant un régime plus fort et meilleur. L'asana vous donne faim, ce qui augmente la force de votre corps à mesure que vous en mangez.
  • L'asana augmente également l'énergie dans votre corps et vous serez très détendu et en paix après la fin de cet exercice.
  • La respiration pendant cet asana aide à la circulation du sang dans tout votre corps, vous donnant ainsi la possibilité de lutter contre les maladies à mesure que le nouveau sang est traité et produit.
  • L'asana a également un grand rôle à jouer dans la croissance si vous n'êtes pas satisfait de votre taille.
  • Il n'y a pas de facteurs négatifs dans le yoga, donc cet exercice quotidien devrait être un facteur nécessaire de votre style de vie.
  • C'est une technique de respiration vitale et, si elle est utilisée efficacement, peut être d'une grande aide pour le corps d'une personne. Prenez des respirations normales et détendez-vous. Après une respiration périodique, respirez à fond pour que vos poumons soient remplis d'air. Puis expirez fort par le nez. Lorsque l'air circule dans votre corps, il permet également une bonne répartition du sang, éliminant ainsi toutes sortes de maux.
  • Cet asana aide à guérir la dépression très facilement s'il est suivi quotidiennement avec une sensation d'environnement sans stress. Mais on peut souvent se demander comment la respiration du yoga nous aide à mieux vivre et même pour cela, il existe une réponse logique scientifiquement prouvée. Pour chaque inhalation d'air profond, de l'oxygène frais pénètre dans les poumons et se diffuse lentement dans toutes les cellules du corps. Ensuite, il y a des inhalations qui augmentent l'oxygène dans les cellules sanguines et aident à produire plus d'énergie.

Voir plus: Jambes jusqu'à la pose du mur

Précautions et Contre-indications de Tolasana:

Vous devez suivre certaines précautions avant de tenter Tolasana:

  • N'effectuez pas cette asana si vous avez une blessure aux bras ou aux poignets. Cela pourrait entraîner des fractures et une aggravation de la situation.
  • Si vous souffrez d'articulations raides aux genoux et aux chevilles, éloignez-vous de cette posture. Cela peut fatiguer encore plus vos muscles et entraîner des blessures aux ligaments.
  • Les personnes souffrant de muscles tendus dans les cuisses et les fesses peuvent avoir beaucoup de difficulté à effectuer cette pose. Il est préférable de l'éviter dans cet état.

Nous espérons que vous comprenez maintenant pourquoi la pratique du yoga à l'échelle est recommandée par les praticiens du yoga. Le yoga peut aider à détendre les muscles du corps et à offrir de la flexibilité. Tolasana est l'un des meilleurs asanas de yoga qui peut renforcer vos muscles et vos articulations. En particulier, si vous souffrez de tensions dans les muscles de vos épaules, c’est l’un des meilleurs exercices pour surmonter le problème. Les techniques de respiration profonde impliquées dans Tolasana fournissent au corps un meilleur oxygène, ce qui apaise un esprit chaotique. Tolasana ne fonctionne pas uniquement sur le corps physique, mais présente également de nombreux avantages thérapeutiques pour l'esprit.

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