Yoga

Surya Namaskar par Baba Ramdev

Voulez-vous savoir sur surya Namaskar? De nos jours, le yoga devient très populaire dans le monde entier et le mérite revient à Baba Ramdev. Baba Ramdev est un dirigeant hindou célèbre. Il est largement respecté et remarquable pour ses enseignements sur le yoga shastra. Il est un enseignant vigoureux pour beaucoup de gens. Le yoga joue un rôle essentiel dans le traitement des différents problèmes de santé et maintient le corps en forme, tant physiquement que mentalement. C'est pourquoi aujourd'hui, dans cet article, nous discutons de Surya Namaskar de Baba Ramdev.

Ce sont les 12 signes de Surya Namaskara, également connus sous le nom de Salutation au Soleil. En yoga, Suryanamaskara a acquis une place importante dans la guérison de nombreux troubles. Selon les Écritures hindoues sur le yoga, il est supposé que celui qui atteint Surya Namaskar de façon constante depuis sa petite enfance n'acquiert jamais de risque d'infection physique grave. Surya Namaskar est un exercice corporel complet.

Contenu:

    Étapes Surya Namaskar:

    Étape 1:

    • Positionnez-vous droit face au soleil tout en équilibrant votre poids de manière similaire sur les deux pieds qui sont combinés ensemble.
    • Tout en inspirant, pliez vos mains dans un souhait.

    Étape 2:

    • Sentez la chaleur du soleil en fredonnant trois fois «Om Suryadevaya Namah».
    • Tandis que vous inspirez, prenez vos mains plissées vers le ciel. Penchez-vous en arrière et créez une arche de vos mains aux pieds.
    • En poussant le bassin un peu en avant, tendez le doigt légèrement vers le ciel.

    Étape 3:

    • Cependant, en expirant, prend progressivement les mains vers le bas et se courbe instantanément pour tracer le côté de vos pieds.
    • Assurez-vous de ne pas tordre vos genoux et gardez votre tête comme adjacente à ceux-ci comme probable.

    Voir plus: Yoga Asanas Pour Douleur Au Dos

    Étape 4:

    • Tout en inspirant, ramenez votre jambe droite aussi loin que possible et regardez vers le haut.

    Étape 5:

    • Pendant l'inhalation, ramenez la jambe parallèlement à la droite et ramenez votre corps en ligne droite.

    Étape 6:

    • En expirant, portez vos genoux pour toucher légèrement le sol et élevez légèrement vos hanches tout en relâchant votre poitrine et votre menton sur la terre.
    • Tandis que surélever votre postérieur, assurez-vous que huit points de votre corps tracent le sol (paumes, genoux, pieds, menton et poitrine).

    Voir plus: Yoga pour l'arthrite aux genoux

    Étape 7:

    • Tout en glissant vers l'avant, inspirez et regardez (épaules éloignées des oreilles).

    Étape 8:

    • Soufflez et amplifiez vos hanches aussi haut que possible (si possible, maintenez vos talons au sol).

    Étape 9:

    • Tout en inspirant, prenez votre jambe gauche en avant au milieu des mains, en vous assurant que votre mollet droit est à la verticale du sol.
    • En baissant les hanches, regardez vers le ciel.

    Étape 10:

    • Expirer; portez votre pied gauche en avant le long du droit.
    • Tandis que, gardant les mains au sol, glissez-vous de manière à ce que votre nez trace vos genoux.

    Étape 11:

    • Inspirez, faites rouler votre colonne vertébrale vers le haut, laissez vos mains jointes monter au ciel et rebondissez en arrière pour créer une arche (étirez-vous plutôt que vers l'arrière).

    Étape 12:

    • Tout en aplatissant votre corps, expirez et portez vos mains vers le bas.
    • Tandis que vous vous détendez, remarquez et ressentez les vibrations dans votre corps.

    Impliquez ces 12 poses de Surya Namaskar (Salut au soleil) dans votre vie et ayez un corps en forme et un esprit détendu.

    Voir plus: Différents types de Poses de yoga

    Avantages de Surya Namaskar (Salutation au Soleil):

    Durcit les différents muscles du corps.
    Augmente l'attention de l'esprit.
    Développe la digestion, brûle les graisses et maintient le poids.
    Améliore la circulation sanguine.
    Rend la colonne vertébrale et la taille élastiques en éliminant les troubles.
    Les niveaux d'énergie mentale et physique sont stables.
    Développe la circulation sanguine dans le corps qui élimine les maladies de la peau.

    Voilà donc toutes les informations sur Surya Namasker démontrées par Baba Ramdev. J'espère que vous trouverez cet article très intéressant et informatif. Continuez à pratiquer!

    Voir plus: Yoga prénatal avec Lara Dutta

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    Voir la vidéo: How to Do Surya Namaskar. Swami Ramdev (Décembre 2019).

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