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10 types de collations qui vous permettent de rester en bonne santé et fort

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Définir est un casse-croûte est délicat. Mais nous pouvons vous dire que les collations ne sont pas toujours malsaines. Certains d'entre eux sont des produits très sains et puissants, non seulement délicieux mais tout simplement parfaits. Les autres sont soit pleins de glucides ou d’huile, ce qui ajoute à votre dose de gras trans et de mauvais cholestérol. Mais non! Nous n'allons pas vous effrayer, mais plutôt énumérer les types de collations santé. Avant cela, pourquoi des collations?

  • Votre chai a besoin d'un compagnon! L'heure du thé est un moment favori des Indiens. Nous aimons non seulement plonger dans la tasse de thé aromatisée, mais aussi goûter à un wada chaud ou à un savoureux samosa. C'est un pur plaisir!
  • Ils freinent votre faim aux heures impaires. Vous ne pouvez certainement pas, ou probablement pas, être d'humeur à prendre un bol de riz et de sambar ou un dosa à n'importe quel moment des données. Les collations sont donc votre saveur. Ils vous gardent plein et la meilleure partie est qu'ils sont principalement consommés en petites quantités.
  • Bonne nourriture bonne vie. Les collations peuvent être votre poignée de noix. Ainsi, vous pouvez manger sainement et grignoter quelque chose que vous aimez en même temps. Cela sert votre faim et vos envies de l'heure impaire, ajoutant ainsi un peu de régime alimentaire sain de votre côté.

Types de collations santé que vous pouvez essayer à la maison

Alors, que pourriez-vous essayer? Voici une liste de différents types de collations à donner à votre chai.

1. type de casse-croûte emballé:

Lorsque vous vous contentez d'une collation pour réduire votre faim ou simplement parce que vous vous ennuyez, voici quelques aliments sains et emballés à essayer.

  • Baies mélangées nutritives:

ce grand sac est un mélange de baies mélangées de toutes sortes. Les baies sont riches en antioxydants, bons pour la santé de la peau et en fibres, qui vous satisferont longtemps.

Le bien et le mal: L'avantage majeur de les manger est qu'ils sont naturellement sains et que leur teneur en fibres vous tiendra plein pendant longtemps, vous évitant ainsi de trop manger. Certaines baies sont également riches en vitamine C. Cependant, l’inconvénient est que vous pourriez être allergique à une variété particulière de cette dernière et ainsi développer des éruptions cutanées.

  • Copeaux de noix de coco:

Chips! N'aimons-nous pas tous ce mot? Essayez des copeaux de noix de coco sains contenant de l'huile de noix de coco saine et sans gluten. Ils sont également une bonne source de fer et d’autres bonnes graisses saines. Vous pouvez en consommer pendant votre journée et une portion de 0.7z vous apportera environ 115 calories. Les rôties au sel de mer caramel ont environ 8 grammes de sucre et sont de délicieux suppléments à tout moment de la journée.

Le bien et le mal: Le principal avantage est que vous mangez quelque chose, un produit sain qui ne fait pas augmenter le taux de cholestérol. La mauvaise partie est la version frite de celui-ci qui peut ne pas être bénéfique pour votre corps lorsque vous en mangez trop.

  • Barres de nutrition:

vous pouvez également vous laisser tenter par un snack-bar sain et nutritif contenant des blancs d’œufs, des figues, des dattes et d’autres noix. Ce sont également de bonnes sources de protéines et vous pouvez les manger au petit-déjeuner.

Le bien et le mal: ils sont une riche source de nombreux nutriments et les figues et les dattes sont de bonnes sources de minéraux et de fer, respectivement. Les noix qui s'y trouvent vous garderont rassasiés pendant longtemps. Le problème, c’est que certains ont des arômes qui contiennent un certain niveau de sucres, ce qui peut nuire à votre corps au quotidien.

2. Collations de type maison:

Une autre option consiste en une collation saine de tous les temps, préparée à la maison de la manière la plus saine avec l'amour. Le principal avantage des collations faites maison est qu'elles sont presque toujours faites avec les meilleurs ingrédients frais, sans produits chimiques ni arômes artificiels. Jetez un coup d'œil à certains des meilleurs produits que vous puissiez fabriquer à la maison.

  • Date Energy Balls:

Que diriez-vous de quelques boules d’énergie riches en fer que vous pouvez préparer rapidement pour votre crise de faim soudaine?

  1. Dans un robot culinaire, ajoutez les dattes, une cuillère pleine d'avoine, une cuillère pleine de beurre d'amande, d'extrait d'amande ou de petits morceaux, du gingembre pour une saveur épicée et de la noix de muscade pour une saveur générale.
  2. Ajoutez deux ou trois cuillerées à thé d’eau chaude pour obtenir la consistance voulue, de sorte que vous puissiez en faire une boule solide.
  3. Appuyez-les sur une belle boule ronde et réfrigérez-la. Servez frais.

Vous pouvez les stocker pendant plus d'une semaine dans un contenant hermétique. Mangez-les un par jour, le soir ou après votre dîner.

3. collations naturelles saines:

Ce type de collation est un autre moyen de garder votre corps propre et net. Ce sont des collations choisies avec soin dans le seul but de donner à votre corps une solide graisse et un bon régime. Les aliments qui ne sont ni transformés ni fabriqués par l'industrie ne contiennent pas de sucre, d'arôme ou d'ingrédients naturels, ce qui pourrait nuire à votre corps à long terme. Vous pouvez manger votre dose quotidienne de collation naturelle, comme les fruits et les salades, au petit-déjeuner.

Le bien et le mal: Les aliments naturels vous apportent ainsi tous les nutriments nécessaires dont votre corps a besoin pour un corps et à long terme. Il vous permet de rester énergisé en combinaison avec ses bienfaits de minéraux, de protéines et de vitamines essentielles, le tout dans la meilleure forme que la nature ait à vous offrir. La mauvaise partie cependant pourrait être une partie de la bonté ne vous parviendra que si vous les faites bien cuire, permettant ainsi à votre corps de les absorber mieux que leurs homologues bruts. Attention à ça.

4. collations caloriques:

Les collations de calories sont une chose à laquelle il faut faire attention. Bien que presque tous vos types de collations puissent contenir des calories, seuls certains d'entre eux possèdent les bienfaits dont vous avez besoin. D'autres pourraient éventuellement se développer dans votre corps sous forme de graisse. Lorsqu'elles sont choisies avec soin, les collations en calories vous procurent l'énergie nécessaire pour la journée à venir, vous permettant ainsi de rester actif et énergique. Vous pouvez également essayer des aliments à faible teneur en calories comme des tranches de concombre pendant votre repas en tant qu'accompagnement ou de melon d'eau à tout moment de la journée. Ceux-ci vous garder hydraté. Le bouillon de poulet, par contre, vous tiendra rassasié pendant un long moment et vous pourrez en essayer pendant la mi-journée pour faire taire le cri de faim.

Le bien et le mal: La bonne partie est qu’ils sont probablement la meilleure source d’énergie, vous permettant donc de rester actifs. La mauvaise partie est toutefois de choisir le mauvais aliment. Compter sur votre apport calorique est une bonne chose à faire. Une femme a besoin d'environ 2 000 calories par jour, alors qu'un homme a besoin d'environ 2 500 calories par jour. Cependant, vos fruits sont dans la zone de sécurité.

5. Collations liquides:

Les collations liquides sont connues pour fournir au corps moins de calories et sont donc idéales pour les personnes qui cherchent à perdre du poids. Mais il pourrait être difficile de compenser tous les bienfaits que vous pouvez retirer d’autres aliments solides. Le régime liquide comprend généralement une soupe, des jus de fruits frais sans pulpe, du thé noir.

Le bien et le mal: La bonne partie est bonne pour la digestion, garde votre hydraté et nourri. La mauvaise partie est qu’il peut devenir très difficile de compenser la quantité de calories requise par jour dont vous aurez généralement besoin. En outre, maux de tête, faiblesse et infertilité des choses qu’elle peut entraîner si vous ne prenez que des collations liquides. Mais comme un vrai casse-croûte pour vos temps de découpage, cela fonctionne mieux.

6. collations au four:

Les collations à dos sont toujours le choix le plus sain par rapport aux frites. Ils sont en bonne santé et n'entraînent aucun effet négatif sur le corps. Votre consommation de graisse diminue avec les produits cuits au four. Lorsque vous faites frire ces produits, certains d’entre eux ont tendance à former des produits de pointe Advanced Glycation End à partir de l’amidon. Lorsque l'amidon entre en contact avec une température élevée, il a tendance à former un agent cancérigène, ce qui est nocif pour le corps. Ainsi, les aliments cuits au four peuvent être votre sauveur. Ainsi, la prochaine fois, faites cuire votre entrée au poulet ou votre popper au lieu de les faire frire. De cette façon, vous vous épargnerez beaucoup de glucides et de graisses. Essayez votre nourriture cuite au four le soir avec une salade saine.

Le bien et le mal: La bonne chose à propos des aliments cuits au four est qu'ils n'ajoutent pas de dalles supplémentaires à votre corps. Ils sont faibles en gras et vous n'avez pas à vous soucier de la mauvaise santé de votre démarreur préféré. Attention aux produits que vous achetez. Certains d'entre eux contiennent des acides gras trans, car ils sont peu coûteux et ont une longue durée de vie.

7. Snacks à l'huile:

Hé bien oui! Les collations à l'huile pourraient être mauvaises pour vous. Cependant, vous pouvez soulager un peu les dégâts en remplaçant votre huile ordinaire par de l'huile d'olive. L'huile d'olive contient le bon gras, qui est le gras monoinsaturé et possède de fortes propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez opter pour une collation à base d’huile saine juste avant votre dîner, un peu comme une entrée avec d’autres huiles comme le canola, l’huile d’ail, etc., qui contiennent toutes la bonne graisse.

  • Faites griller vos amandes dans une cuillère d'huile d'ail et saupoudrez de poivre noir.

Essayez cette délicieuse noix rôtie dans l'après-midi pour une garniture supplémentaire.

Le bien et le mal: La bonne partie est de remplacer votre huile ordinaire par des huiles riches en aliments monoinsaturés. Ils n'augmentent pas votre taux de cholestérol dans le sang et sont donc considérés comme sûrs pour le corps. La mauvaise partie est cependant qu'ils peuvent conduire à un gain de poids lorsqu'ils sont consommés en excès en raison de leur teneur élevée en calories.

8. collations nutritionnelles:

Les collations nutritionnelles, tout comme leur nom, contiennent beaucoup de nutriments. Tous apportent au corps suffisamment de nutriments et vous assurent d'être énergique et actif tout au long de la journée. Ils peuvent être consommés au petit-déjeuner ou même lors d'une collation rapide en milieu de journée. Essayez cette collation nutritionnelle classique.

  • Ce pain pita à tartiner aux lentilles est également un bon petit-déjeuner. Dans un mélangeur, ajoutez les lentilles, le sel, le poivre, le jus de citron d'une cuillère à soupe et traitez-les jusqu'à ce qu'elles soient lisses.
  • Ajoutez les graines de tournesol, le céleri, les oignons verts coupés en dés et le persil.
  • Micro-ondes le pita à haute température pendant environ une minute et le servir avec la propagation.

Ce plat vous tiendra plein. Les lentilles contiennent des fibres et il est connu pour garder votre estomac plein pendant longtemps, évitant ainsi de trop manger. Les graines de tournesol contiennent de la vitamine A, E, B1, du folate et de la niacine.

Le bien et le mal: il est certain que les collations nutritionnelles sont saines et fournissent au corps suffisamment de nutriments pour vous permettre de continuer. Pour les mauvais, nous ne savons pas vraiment ce qui pourrait arriver avec des collations nutritionnelles, cependant, certains ingrédients peuvent provoquer une réaction ou une allergie.

Les collations sont sûrement un bon moyen de profiter de votre temps de cinéma. Bien que vous sachiez à quel point vous l'aimez, pourquoi ne pas le remplacer par quelque chose de sain? Notre article vise à vous inspirer à essayer quelque chose de différent, à vous assurer de mener une vie saine et à vous sentir satisfait en même temps. Restez en bonne santé restez en forme!

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