Yoga

Parivrtta Baddha Parsvakonasana - Comment faire et avantages

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Le yoga, tel que nous le percevons tous, n’est pas simplement un appareil de fitness, mais un instrument assez puissant qui fonctionne sur une base totale, perfectionnant ou essayant de vous perfectionner de toutes les manières possibles. Ce qui a commencé comme une simple vague de remise en forme a maintenant plongé plus profondément dans la profondeur du fonctionnement du yoga, où des experts nous ont fourni des méthodes éprouvées quant aux avantages du yoga à son meilleur.

A la fois plaisir mental et physique, le yoga a donc été privilégié par beaucoup d’entre nous, ne jouant aucun rôle dans cette section. Parmi le vaste catalogue de postures, de types et de types différents, l'un de ces yoga est le sujet de notre article d'aujourd'hui. Celui-ci s'appelle Parivrtta Baddha Parsvakonasana. Nous allons profiter des avantages de cet article et vous donner également un bref aperçu des étapes.

Contenu:

    Comment faire pour Parivrtta Baddha Parsvakonasana et ses avantages:

    Comment faire?

    Les noms anglais de ces yoga sont toujours tellement littéraux et précis que vous obtenez un petit scoop dans les poses et les postures simplement à partir du nom lui-même. Avant de passer aux avantages, voici un petit guide des étapes à suivre. Le nom anglais est la pose de l’angle latéral modifié qui correspond exactement à ce que vous avez l’intention de faire dans cet article.

    Par prudence, avant de pratiquer ce yoga, assurez-vous de ne pas avoir de problème de disque glissant ou de fracture au dos, une torsion pouvant être fatale pour vous. Une fois encore, il est préférable de pratiquer ce yoga à jeun et la sensation d’étourdissement, le cas échéant, peut être contrôlée en buvant beaucoup d’eau ensuite.

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    Commencez par vous tenir droit sur votre tapis de yoga, les pieds alignés les uns sur les autres, séparés par un petit espace entre eux pour redresser votre moelle et votre cou. Vos bras frôlent paresseusement contre votre corps. Maintenant, vous commencez avec une inspiration douce lorsque vous pliez un de vos membres, dites le membre droit de votre genou, en vous penchant en avant.

    Descendez jusqu'à ce que vos affaires deviennent parallèles au sol, votre genou aligné au centre de votre pied. Maintenant, déplacez simultanément la jambe gauche vers l'arrière lorsque vous vous penchez, en la maintenant droite et en appuyant la jambe sur ses orteils. Maintenant que vous y êtes, commencez à travailler le haut de votre corps. Tournez-vous sur le côté droit si vous avez le genou droit plié.

    La torsion devrait être suffisante pour que vous appuyiez vos épaules et votre dos sur votre genou pendant que vous inspirez profondément en bloquant maintenant la respiration et en creusant un peu l'estomac pour que vos bras du côté sec puissent maintenant se toucher sous votre cuisse sous.

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    Comment ça aide?

    • C'est un bon exercice d'équilibre dans lequel vous tordez votre corps de telle sorte que vos yeux ne soient pas conscients de la posture, mais que votre esprit le soit. Nous parlons ici d’équilibre corporel qui est essentiellement l’œil qui signale l’esprit. Maintenant, vous pouvez améliorer votre équilibre en perfectionnant cette coordination.
    • Le prochain avantage vient dans un paquet différent. C'est ce qu'on appelle le renforcement qui peut être utilisé à travers les méandres, en se conformant principalement à la région abdominale.
    • Lorsque vous vous tordez, vous masser inconsciemment les organes de votre estomac avec une ruée vers le sang créée par la pressurisation.
    • Le même effet est appliqué sur le bas du corps et cet exercice vous aide à raffermir votre tonus en rendant les muscles plus flexibles pour gagner en force et en fermeté.

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    Images Source: Stock d'obturateur

    Voir la vidéo: Uttitha Parsva Konasana & Parivrita Parsva Konasana - Ashtanga Yoga (Août 2021).

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