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Top 8 Yoga Asanas Pour Gain De Poids

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La prise de poids est quelque chose que beaucoup de gens désirent. Parfois, il est très difficile de prendre du poids en raison du fait que, d’une part, la plupart du temps, tout le monde a un style de vie très agité, Les causes suivies d'un taux de métabolisme élevé vous garderont sûrement mince et peu d'énergie. Si vous désirez sérieusement un corps en meilleure forme, il est temps d’apporter des changements radicaux à votre vie. Commencez d'abord par réglementer un meilleur régime alimentaire pour vous-même. Mangez des plats cuisinés à la maison et mangez beaucoup de calories, buvez beaucoup d'eau et, deuxièmement, commencez l'exercice. L'exercice se présente sous de nombreuses formes, mais la forme la plus adaptée à votre corps est le yoga. Le yoga pour faciliter la prise de poids est utilisé par de nombreuses personnes depuis des centaines d'années et est une technique très compacte et complète. Cet article expliquera comment le yoga facilite la prise de poids:

La technique de respiration de pose de cobras:

Également connue sous le nom de pose bhujangasana, nous devons nous allonger sur le devant et lever le haut du corps pour le maintenir à l’aide des mains. Le processus d'inhalation et d'exhalation se poursuit ensuite. C'est la pose de yoga la plus élémentaire pour traiter et tonifier les muscles abdominaux. Cela doit être fait par séries de 15 secondes avec une pause de 10 secondes entre les deux.

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Le yoga Sarvangasana:

Sarvangasana, également connu sous le nom de posture debout sur l'épaule, est un raccourci vers des avantages tels que l'optimisation de la fonction des glandes thyroïdiennes, la purification du sang. Allongée sur le dos, la partie inférieure est forcée vers le haut et maintenue dans cette position à l'aide des omoplates. L'épaule porte tout le fardeau du reste du corps. Les mains servent à soutenir la taille. Cela facilite la prise de poids avec succès si un régime approprié est suivi aux côtés de l’asana de yoga.

Le yoga Vajrasana:

Aussi connu comme la pose de diamant ou la foudre pose est une autre des techniques de yoga pour la prise de poids. À genoux sur le sol assis sur les talons, la colonne vertébrale dressée et les paumes reposant sur les genoux inspirent et expirent l'air se fait lentement.

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Pavanamuktasana:

La pose anti-vent est très utile pour tonifier le corps et faciliter la prise de poids. Une alimentation saine à côté de cet asana vous donnera sûrement les résultats dont vous avez désespérément besoin.

Le yoga Matsyasana:

La pose de matsyasana ou de poisson est un autre excellent yoga où la personne est assise les jambes serrées puis s’incline en arrière dans une arche soutenue par les coudes tandis que la main est rentrée dans les hanches. La tête va plus en arrière jusqu'à toucher le sol. De cette façon, la circulation sanguine dans la tête s'ouvre et aide à améliorer l'état des cheveux.

Savasana:

Savasana est un autre excellent moyen de prendre du poids, car il vous procure le repos dont vous avez besoin. C'est une pose facile et souvent appelée la pose de cadavre où un parfait doit rester dans une position avec les yeux fermés. C'est un excellent moyen de réduire le stress en vous permettant de prendre du poids au fil du temps.

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Le yoga Uttasana:

La personne debout, debout sur ses pieds, se penche sur toute sa longueur et attrape les chevilles par ses bras. Comme d'habitude, l'expiration par inhalation suit. C'est un autre excellent moyen de prendre du poids.

Le yoga Kapalbhati:

Cette forme est connue sous le nom de kapalbhati ou technique de nettoyage du lobe frontal, dans laquelle les mouvements respiratoires sont corroborés par les muscles de l’estomac pour faciliter la respiration. Lorsque l'air est inhalé, les muscles de l'estomac se gonflent, tandis que l'expiration entraîne une déflagration des muscles de l'estomac. Cette pose, parmi d’autres avantages, aide à réduire le métabolisme, ce qui nous permet de prendre du poids facilement.

Bien que le yoga soit normalement associé à une perte de poids, il est également utile pour la prise de poids. Le yoga aide à la prise de poids en augmentant l'appétit et le métabolisme du corps. En outre, il renforce également les muscles et apporte de la flexibilité dans le corps.

Images Source: Stock d'obturateur

Voir la vidéo: Quel yoga choisir pour maigrirperdre du poids 9365 (Juin 2021).

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