Beauté et mode

Top 8 des avantages de la marche rapide

Pin
Send
Share
Send


Connaissez-vous les avantages de la marche rapide? La plupart des gens préfèrent la marche rapide car elle est très facile et naturelle à exécuter. Seulement 20 à 25 minutes de marche rapide fournissent des tonnes d'avantages de notre santé. On s'attend également à ce qu'un homme de poids normal puisse perdre 95 à 100 calories; en condition, il marche pendant 30 minutes avec la rapidité de 2 mph. La marche rapide présente plusieurs avantages pour la santé, mais vous devez aussi vous rappeler que la vitesse de marche rapide est idéale, car vous êtes capable de parler avec votre ami qui marche.

Meilleurs avantages de la marche rapide:

Maintenant, ci-dessous, nous avons mentionné une liste de certains avantages de la marche rapide. Ils sont comme suit;

1. Rend le coeur en bonne santé:

La marche rapide endurcit le cœur, augmente le rythme cardiaque aux niveaux suggérés, diminue le risque de maladies cardiaques et est également décent pour les muscles et les poumons. La marche rapide présente également les avantages de conduire le sang de manière appropriée ainsi que la chute des mauvaises graisses du corps. Certaines études ont montré que les marches rapides réduisaient les risques de crise cardiaque et de maladie cardiaque.

2. Perdre du poids:

Je pense que vous savez peut-être qu'une forme d'entraînement brûle des calories. Par ailleurs, des méthodes d’exercice plus intenses et plus longues peuvent en réalité motiver une augmentation contre-productive de la faim chez de nombreux hommes. Une marche rapide a montré une perte de poids fiable tout aussi utile. Avec l'aide de la marche rapide d'un mile, vous pouvez facilement dépenser 100 kcal d'énergie et vous pouvez facilement atteindre un physique mince.

3. Corps sain:

La marche rapide est l’une des habitudes les plus calmes de rester en forme. Une dose raisonnable d'entraînement physique pendant 30 minutes chaque jour suffit à vous maintenir en bonne santé. La marche rapide est un type de capacité aérobique qui peut améliorer votre humeur, vous donner une bonne forme physique et vous permettre de retrouver l’excellence de votre vie.

4. Dynamisez votre conscience et votre âme:

La marche rapide profite non seulement à votre corps, mais également à votre esprit. Il aide à soulager le stress ainsi que la nervosité, diminue la dépression et signale un début de journée confiant. La marche rapide améliore également votre confiance en vous, vous redonne l’ambiance et vous aide à rester actif, confiant et heureux dans la journée.

Voir plus: Meilleur exercice pour la poitrine basse

5. Diminution de la pression artérielle:

De nombreuses lectures montrent que la marche rapide diminue simultanément la pression artérielle systolique et diastolique chez les hommes. En effet, la marche rapide améliore l'oxyde nitrique qui permet à votre vaisseau sanguin de se détendre. De petits niveaux de pression artérielle peuvent également défendre en contradiction avec une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral et une insuffisance rénale.

6. Réduit la menace de cancer:

Les recherches en cours ont révélé que la marche rapide réduisait les conséquences du cancer du côlon, car elle permettait aux cellules cancéreuses moins de temps à être associées au revêtement abdominal. La marche rapide sous-estime également le risque de chimiothérapie en raison d’une circulation sanguine accrue.

Voir plus: Meilleur exercice pour les douleurs lombaires

7. développe l'intelligence:

La marche rapide excite le mouvement du sang et offre de l'oxygène au cerveau. Cela conduit à un travail cérébral de meilleure qualité et à un meilleur talent à retenir. Au-delà, il est également reconnu qu'une prescription suffisante de mouvement physique réduit le risque de maladie d'Alzheimer et de démence chez les personnes âgées.

8. réduit les risques de diabète et d’hypertension:

La marche rapide systématique développe l’indice de masse corporelle (IMC) ou indice de masse corporelle, ainsi que l’hypertension artérielle chez les personnes atteintes de diabète. La stimulation des muscles induit l’utilisation accrue de glucose par les cellules musculaires. Il comprend en outre une opération d’insuline ajoutée qui permet de rétablir la glycémie.

Voir plus: Activités amusantes

Source de l'image: Shutterstock

Voir la vidéo: TOP 10: LES MEILLEURS BUSINESS A LANCER EN 2019 Sans Capital (Juin 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send