Yoga

Kukkutasana (Bras Balance Pose) - Comment faire et avantages

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Le yoga a été une partie prédominante des soins de santé et de la rectification corporelle. Souvent, les gens se plaignent d’avoir à courir au gymnase aux premières heures de l’aube pour se mettre au courant de certaines séances d’entraînement avant le travail trépidant du bureau. Pour certains, cela peut être un plaisir, mais pour beaucoup, ils souhaitaient avoir quelque chose de plus près de chez eux. C’est essentiellement pour cette raison que le yoga est conseillé aux personnes de tous âges et de tous les horizons. L’avantage du yoga ne se limite pas à la perte de graisse, il joue également un rôle important dans les soins du corps. L'article d'aujourd'hui traite d'un yoga appelé Kukkutasana où nous allons parler de la structure de la pose, de la façon de le faire et des avantages qui en découlent.

Voir plus: Yoga Hastapadasana

Comment faire?

C'est une posture assez amusante qui est assez facile si vous la pratiquez quotidiennement. Ceci est également connu comme la pose de coq dérivé de la posture même. La pose induit principalement le poids de votre corps dans vos bras, vous demandant de vous équilibrer entre vos membres supérieurs. Grâce à un processus de mouvements lents, d’étirements et de torsions, ce yoga peut être le fruit de nombreux problèmes corporels mineurs. Surtout, associée à une respiration lourde, la personnalité mentale augmente également à travers le yoga. Pour commencer, nous avons besoin d’un tapis sur lequel vous placeriez vous-même, les genoux pliés et croisés. Cela s'appelle la padmasana ou la posture du lotus. Votre colonne vertébrale doit être bien alignée sur votre cou. Regardez devant vous et assurez-vous de conserver cette rigidité stricte de votre moelle osseuse tout au long du processus de yoga. Ceci est important puisqu’un léger glissement dans l’une des positions risque de provoquer une mauvaise traction ou un nœud musculaire si vous ne faites pas attention.

Une fois que vous vous êtes assis, enfoncez votre bras dans le bas de votre cuisse de manière à ce qu’il soit maintenant logé entre vos cuisses et vos mollets. Faites de même avec l'autre main et maintenant, en utilisant la pression de vos paumes sur le sol, soulevez-vous progressivement. Regardant toujours droit au-dessus du sol jusqu'à ce que vos bras soient droits, équilibrant tout votre corps pendant que vous vous hissez. Pendant le levage, inspirez et expirez maintenant.

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Tout au long de la posture de yoga, il est conseillé de regarder directement vers le haut. Les premiers jours vous causeraient des tensions dans les bras, aussi ne vous attachez pas à la position si vous n’êtes plus à l’aise.

Comment faire?

♦ Le principal avantage de ce yoga est le renforcement du haut du corps, en particulier des bras. Ceci est essentiellement pour les garçons qui souhaitent montrer leurs biceps. Ceci est juste un tremplin vers ce chemin où vous travaillez à renforcer la force de votre bras avant de passer à la largeur. Même pour les femmes, il s'agit d'un bon moyen de renforcer le haut du bras, en le raffermissant essentiellement, pour que vous n'ayez pas à vous soucier des bras flasques.

Voir plus: Krauncasana

♦ Pendant que vous vous hissez sur un piédestal invisible et le tenez avec vos bras, vous exercez une pression sur votre abdomen qui se recroqueville maintenant pour se tenir droit. C'est pourquoi il a été associé au renforcement de l'abdomen, qui est également un bon moyen de traiter les problèmes d'indigestion et les problèmes connexes.

♦ Souvent, le système nerveux d'un individu peut ne pas être aussi bien coordonné que prévu avec le corps. C’est pourquoi, grâce à cet exercice, nous travaillons à l’équilibre de notre corps et à notre coordination esprit-regard. Pendant que vous effectuez ce yoga, il est strictement conseillé de regarder droit dans une direction qui transfère la mise au point afin que vous puissiez coordonner votre équilibre corporel avec votre vue.

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