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Techniques de méditation Sahaja

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Sahaja Yoga est une forme de méditation unique basée sur une expérience appelée réalisation de soi ou éveil de Kundalini. Cela a été enseigné par Shri Mataji Nirmala Devi, qui a travaillé sans relâche pour transformer des vies. Lorsque vous commencez la méditation Sahaja, vous réalisez rapidement que vous êtes en train de vous transformer et que vous devenez une personne plus d'intégration, plus morale et plus concentrée. La méditation Sahaja est simple si elle est suivie dans la bonne technique.

Processus pas à pas de la méditation Sahaja:

Voir plus: Technique de méditation Anapanasati

1. En chacun de nous, nous avons une énergie spirituelle qui nous aime beaucoup. C'est comme notre propre mère, enseignante et guide. Nous consacrerons notre attention à cette énergie afin qu’elle nous permette d’être en contact avec elle.

2. Enlevez vos chaussures et asseyez-vous confortablement sur une chaise. Laissez vos pieds tomber à plat sur le sol et placez-les séparément sans vous toucher.

3. Placez votre main gauche sur vos genoux et placez votre paume vers le haut.

4. Placez votre main droite du côté gauche de votre cœur et commencez à parler à votre âme intérieure. Demandez à l'énergie: «Mère, suis-je l'esprit pur et éternel?» (Nommez une divinité que vous adorez) Répétez-le trois fois.

5. Prenez votre main droite et placez-la d'une largeur à la main. Mettez-le à niveau avec votre plexus solaire mais restez toujours sur le côté gauche de votre poitrine. Répétez ensuite ceci trois fois: «Maman, suis-je mon propre maître?

6. Maintenant, prenez votre main droite et placez-la à une largeur juste au-dessus de votre hanche. Maintenant, répétez ceci 6 fois: «Mère, donne-moi s'il te plaît de la Connaissance Pure."

7. Reculez votre main droite d'une largeur et dites à l'intérieur avec pleine conviction: «Mère, je suis mon propre maître». Répétez cette opération pour 10 fois.

Voir plus: Jyotimeditation

8. Maintenant, déplacez votre main droite sur une largeur qui remettrait votre cœur à niveau. Maintenant, dites ceci en toute confiance et répétez-le 12 fois: «Mère, je suis l'Esprit!

9. Tournez la tête vers la droite et prenez votre main droite du côté gauche de votre cou ou de votre épaule et dites: «Mère, je ne suis pas coupable». Répétez-le 16 fois.

10. Placez votre main droite sur votre front et gardez les doigts joints. Commencez à serrer les tempes, si vos doigts n’atteignent pas la main, puis essayez de presser autant que vous le pouvez. Maintenant, soyez sincère et de votre coeur, dites: «Mère, je pardonne à tout le monde». Répétez jusqu'à ce que vous soyez satisfait. Pensez aux personnes qui vous ont fait du tort et pardonnez à chacune d’elles.

11. Maintenant surtout, demandez pardon au pouvoir divin. Il vous suffit de demander et pour cela, prenez votre main droite et placez-la à l'arrière de votre tête. Inclinez-le et demandez du fond du cœur: «Mère, si j'ai fait quelque chose de mal, pardonnez-moi s'il vous plaît». Répétez jusqu'à ce que vous soyez satisfait.

12. Prenez votre main droite et placez maintenant le centre de votre paume sur votre tête. Écartez vos doigts et faites-les face vers l'arrière afin qu'ils descendent à l'arrière de votre tête. Appuyez dessus avec la pression et tournez dans le sens des aiguilles d'une montre. Maintenant, demandez du fond de votre cœur: «Mère, donne-moi s'il te plaît la connexion avec mon vrai moi et laisse-moi le sentir en moi» ou dis «Mère, donne-moi s'il te plaît, réalise-moi» Répétez cette opération pour 7 fois.

13. Abaissez vos mains et posez-les sur les genoux, paume de la main tournée vers le haut. Fermez les yeux et restez assis quelques minutes en silence.

Voir plus: Alpha méditation mentale

Avantages:

1. améliore la santé
2. vous éloigne de la dépendance
3. améliore les compétences de communication
4. vous permet de mieux vous concentrer
5. Soulage le stress.

Images Source: 1

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