Beauté et mode

Positions de sommeil pendant la grossesse

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Porter un bébé pendant 9 mois n’est pas une mince affaire. La joie qu'une femme ressent en découvrant qu'elle est enceinte est bientôt remplacée par un malaise et une gêne qui ne cessent de croître avec le gonflement de son abdomen pendant la grossesse peuvent réellement causer des ravages sur le corps de la femme en provoquant des maux de dos, des pieds contractés et enflés, des même l'insomnie, qui résulte du fait de dormir dans la mauvaise position. Comme votre corps subit une variété de changements, votre position de sommeil régulière requiert également un changement afin que vous obteniez ce repos bien nécessaire.

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Il est hors de question de dormir sur le ventre pour des raisons évidentes. Non seulement c'est inconfortable, mais c'est impossible surtout après le cinquième mois de grossesse. Dormir sur le dos n'est pas la solution non plus. Lorsque vous dormez sur le dos, tout le poids de l'utérus exerce une pression sur la colonne vertébrale, les intestins, les muscles du dos et les principaux vaisseaux sanguins, ce qui provoque une myriade de problèmes tels que douleurs musculaires et maux de dos, essoufflement, tension artérielle basse et circulation réduite. votre cœur et celui du bébé, sans parler du développement des hémorroïdes et des varices.

Le plus difficile est de trouver une position confortable pour dormir pendant la grossesse. Pour ceux d'entre vous qui sont habitués à dormir sur le dos ou sur le ventre, s'habituer à une autre position sera la chose la plus difficile à faire. Cela implique un changement complet de vos habitudes de sommeil pendant la plus grande partie de votre grossesse, mais l'avantage est que cela atténuera votre inconfort et pourra même vous aider à dormir comme un bébé.

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La meilleure position de sommeil universellement acceptée pendant la grossesse est la position «SOS» ou sommeil sur le côté. Idéalement, dormir sur le côté gauche est la position la plus sûre pour vous et votre bébé. Il augmente le flux sanguin, augmentant ainsi la quantité de nutriments dans le placenta et le bébé. De plus, dormir sur le côté gauche aide également les reins à se débarrasser plus efficacement des déchets et des liquides du corps, de manière à réduire également le gonflement des mains et des pieds.

Dormir dans une position toute la nuit, comme nous le savons tous, n’est pas possible. Vous devrez faire pivoter votre position au cours de la nuit. L’alternative est donc de dormir à droite mais cette position n’est pas non plus la plus sûre. En effet, dormir du côté droit exerce une pression sur la veine cave, l'une des deux grosses veines qui transportent le sang dans le côté droit du cœur, entraînant une réduction du flux sanguin vers le fœtus ainsi que des vertiges et des nausées pour la future mère. . La meilleure chose à faire est donc de basculer d'un côté à l'autre, en privilégiant davantage le côté gauche.

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Bien que dormir sur le côté puisse encore causer certains problèmes et vous donner des nuits agitées, dormir confortablement assis sur des oreillers est un énorme soulagement. La position Pillow Prop soulage grandement la douleur et améliore le sommeil. En plaçant un oreiller sous votre ventre, entre vos genoux et derrière votre dos, vous réduirez la tension tout en réduisant l'enflure des chevilles. Si les brûlures d’estomac et l’essoufflement vous envahissent, essayez de caler le haut du corps avec des oreillers. C'est vraiment un sauveur.

La position la plus sûre pendant la grossesse n’est peut-être pas confortable pour vous, mais c’est ce qui est le mieux pour vous et le fœtus en croissance. En modifiant progressivement votre position de sommeil dès les premiers mois de la grossesse, vous vous habituerez plus facilement à votre nouvelle position. Votre corps lui-même trouvera sa zone de confort et si vous vous réveillez mal au milieu de la nuit, ne vous inquiétez pas. Il suffit de retourner à gauche et de faire confiance à votre corps pour faire le reste.

Images Source: Stock d'obturateur

Voir la vidéo: Les meilleures et les pires positions de sommeil pendant la grossesse (Juin 2021).

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