Yoga

Comment faire Anantasana et ses avantages

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Le yoga est une pratique ancienne en Inde. Maintenant, un jour, le yoga a été un peu modernisé afin de l’intégrer dans la vie des jeunes générations qui se battent constamment avec un horaire chargé. Cependant, les racines mêmes du yoga continuent à rester les mêmes. Ci-dessous, dans cet article, n’est qu’une brève description de Anantasana. Anantasana est également connu sous de nombreux autres noms, ceux-ci étant la pose de Couch de Vishnu, la pose de l'éternel, ou l'ascenseur de jambe inclinable latéralement. En décrivant cette asana, je n’ai pas l’intention de remplacer un quelconque avis d’expert. Vous devriez toujours pratiquer avec un instructeur bien formé. En guise de mise en garde, jetons un coup d’œil à ce qu’est fondamentalement Anantasana…

Une session de yoga complète vous offre les avantages suivants:

• Réchauffer des exercices
• pranayama: Pranayam se réfère à des techniques de respiration profonde. Il procure au praticien de nombreux avantages, notamment la perte de poids, le nettoyage des voies respiratoires, l'amélioration du tonus musculaire et la relaxation.
• asanas: Cela fait référence à des poses de yoga. Asana est une forme d'exercice dans le yoga classique. Asanas, devrait être stable et ferme mais confortable et détendue. Cela aide le praticien à prendre conscience de son corps, de son esprit et de son environnement.

Voir plus: Dhanurasana Bow Pose

Passons maintenant à la description de l’Anantasana:

Le mot «Ananta» signifie «sans fin» ou «infini». On l'appelle aussi «pose de Vishnu endormie ou allongée». Ananta est un nom alternatif du seigneur hindou Vishnu, le conservateur, l'infini, censé soutenir l'univers entre les cycles de la création et de la destruction. Vishnu est censé doter le monde du yoga. C'est aussi le nom du serpent aux mille têtes, également appelé shesh Naga, qui sert de lit à Vishnu.

Comment effectuer Anantasana?

  • Allongez-vous droit sur le dos
  • Tourner vers votre gauche.
  • Soulevez votre jambe droite à un angle de 90 degrés. Maintenant, placez votre main gauche sous votre tête pour la soutenir.
  • Maintenant, levez votre droite et essayez de saisir les orteils de votre jambe droite avec votre main droite.
  • Tenez dans cette position pendant environ 20 secondes.
  • Tournez-vous de l'autre côté et répétez la même séquence de mouvements
  • Allongez-vous dans shavasana et détendez-vous.

Au début, vous pourriez avoir du mal à équilibrer votre corps dans cette position. Par souci de commodité, vous pouvez pratiquer cet asana contre un mur pour maintenir l'équilibre.
Dans cette pose allongée, nous créons consciemment une asymétrie dans le mécanisme respiratoire qui peut être utile pour éliminer les habitudes de respiration profondément ancrées.

Voir plus: Bhujangasana Cobra Pose

Qui ne devrait pas pratiquer cet asana?

Les personnes souffrant de raideur de la nuque, de douleurs sciatiques, de problèmes de disque glissant, de problèmes de spondylarthrite et de douleurs devraient consulter un médecin avant de pratiquer cet asana.

Anantasana a divers avantages à offrir:

  • Cet asana aide à tonifier vos muscles abdominaux.
  • Cela donne un bon étirement à tout le corps.
  • Cet asana renforce les muscles de l'épaule.
  • Stimule la circulation sanguine de votre cœur et de votre cerveau.
  • Cela aide aussi avec les problèmes digestifs.
  • Cet asana aide à soulager l'anxiété mentale et le stress.
  • Il est utile dans le traitement des troubles liés à la vessie, à l'utérus, à la prostate, aux testicules et aux ovaires.
  • Il est également bénéfique pour la correction des troubles menstruels et de l’œdème des bras ou des jambes.

Anantasana peut profiter à tous les pratiquants de yoga, quel que soit leur âge ou leur niveau. En pratiquant cet asana, plus votre bassin est stable, plus il sera facile de maintenir l'équilibre. Maintenir une colonne vertébrale droite.

Voir plus: Comment faire Padmasana

Les asanas préparatoires à Anantasana sont:

Parighasana, Supta Padangusthasana et Utthita Trikonasana. L'asana de suivi est Adho Mukha Svanasana.

Variations pour le levage des jambes inclinable latéralement:

• Ardha Padma Anantasana
• Dwi-Pada Anantasana

Sources d'images: 1

Voir la vidéo: Supta Padangusthasana to Anantasana with Carrie Owerko , Senior Intermediate Iyengar Yoga Teacher (Août 2020).

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