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Asperges - Avantages pour la santé

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Asperges:

Un régime d'asperges est indispensable, en particulier pour ceux qui veulent bien paraître, se sentir bien et être bien entretenus, disent les experts. Depuis très longtemps, les asperges sont une délicatesse pérenne qui vient de la famille des lys dans nos assiettes, à l’instar de l’ail, des oignons et des poireaux. Ils disent que les humbles asperges ont leur origine en Europe occidentale quelque part, et qu’il s’agit d’une pousse ou d’une pousse en terminologie grecque, ce qui signifie tendre et gentil.

L'asperge est comestible et les pousses sont en forme de lance, ce qui pourrait aussi indiquer une guerre contre les problèmes de santé. Dans le monde, il existe trois types d’asperge:

une. Asperges blanches.
b. Asperges vertes.
c. Asperges violettes.

Le plus commun des trois et sur presque chaque table et plat serait les asperges vertes. Les asperges blanches ressemblent presque aux asperges vertes, mais leur goût est un peu plus doux que le précédent. Dans le cas des asperges violettes, le légume présente de nombreuses différences par rapport aux asperges vertes et blanches. La couleur pourpre des asperges provient de leur abondante source d'antioxydants puissants, qui contribue à la beauté et au soin de la peau, affirment les experts. Enfin, les asperges de couleur violette sont plus tendres et plus sucrées que les deux autres, disent les experts.

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Les humbles asperges:

L'asperge est un légume très populaire qui se mange cru, grillé, cuit à la vapeur, frit et d'une manière que vous ne pouvez pas imaginer. Cependant, la plupart le préfèrent en salade ou à l'état brut, car il apporte également au corps tous les nutriments. Le légume mentionné est dense en nutriments et contient les vitamines suivantes, telles que:

  • vitamine A
  • vitamine C
  • vitamine E
  • vitamine K
  • folate
  • fibre
  • Le fer
  • Manganèse
  • Magnésium
  • Niacine
  • Phosphore
  • Potassium
  • Chrome
  • Pas de graisse
  • PAS de cholestérol
  • Sodium minime

Avantages des asperges:

L'asperge est connue pour être l'une des plus saines de la famille des légumes verts car elle est une riche source de vitamines et de minéraux. Lisez l'article ci-dessous pour connaître les 15 meilleurs avantages des asperges pour la santé, la peau et les cheveux.

Avantages pour la santé des asperges:

1. Grâce aux quantités élevées de composés présents dans les asperges, le légume est bon à utiliser comme source anti-inflammatoire. Le légume serait également très utile pour ceux qui souffrent de diabète de type 1, car il contient beaucoup de vitamine B, ce qui aide à contrôler le taux de sucre dans le sang, ainsi qu’à la production et à la promotion. de l'insuline aussi bien.

2. Les asperges sont également connues pour aider à réduire les risques d'attaques cardiaques, d'attaques et de maladies cardiaques. Cela est dû aux niveaux élevés de vitamine B qu'il contient, notamment en acide folique, qui contribue à la santé du système cardiovasculaire en général. Lorsque toutes ces questions sont maîtrisées ou prises en compte, l'hypertension artérielle, les attaques cardiaques et les crises cardiaques ainsi que la santé générale du corps sont également prises en compte et prises en charge. Par conséquent, les experts suggèrent l'utilisation d'asperges dans les repas quotidiens.

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3. Après l'âge de trente ans, les hommes et les femmes souffrent d'une faible densité minérale osseuse. Cela signifie que les os deviennent faibles et fragiles aussi. La vitamine K est importante pour les os et l'humble asperge est une bonne source pour la même chose. La vitamine K contenue dans les asperges contribuerait à la solidité des os, à la densité osseuse et au renforcement global des os, ont indiqué des sources. Par conséquent, prenez un tas d’asperges en salade ou dans vos repas tous les jours pour augmenter la résistance des os, déclarent les médecins

4. Les rhumatismes et l'arthrite peuvent également être soignés, et puisque les deux peuvent être très douloureux, une tasse d'asperge quotidienne aiderait à réduire les douleurs, affirment les experts. Le légume a des propriétés anti-inflammatoires, ce qui contribue à soulager les deux problèmes en temps voulu, selon les experts.

5. L'asperge est également connue pour lutter contre le cancer, car elle contient du glutathion. Des études ont montré que c'est cet antioxydant qui est essentiel dans la prévention des cancers, en particulier ceux du poumon, du côlon et du sein.

6. Les patients souffrant de perte de vision, de mauvaise vue et de cataracte sont également invités à intégrer la consommation d’asperge dans leurs repas quotidiens. En effet, Asparagus contient du glutathion et des antioxydants qui aident à prévenir la cataracte et les problèmes oculaires à long terme.

7. Voulez-vous ralentir les effets du vieillissement, arrêtez d'utiliser des produits en vente libre qui sont coûteux et font plus de mal que de bien, disent les experts. Vous devez avoir beaucoup d’asperge dans vos repas ou vos salades, car le légume contient de nombreux antioxydants qui protégeraient la peau des rayons UV du soleil, des ravages des radicaux libres et du processus de vieillissement se produisant trop tôt. Les asperges sont également connues pour renforcer le système immunitaire et le garderaient également en bonne santé.

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8. Les femmes enceintes devraient également avoir suffisamment d’asperge dans leurs repas quotidiens, car elle est riche en acide folique, ce qui aide à la naissance et maintient également le petit dans l’estomac en bonne santé, poids santé. Même les anomalies congénitales sont évitées lorsque la future mère mange des asperges. Les femmes souffrant du syndrome prémenstruel aussi ou de ses symptômes.

9. Si vous ne voulez pas de calculs dans les reins, vous devrez alors avoir des asperges dans vos repas. C'est parce que le légume a assez de propriétés diurétiques, c'est pourquoi il serait bon de consommer des salades ou du jus d'asperge. Le jus aiderait en particulier à réduire la formation de cristaux d'acide oxalique dans les reins, selon des sources.

10. L'asperge est un légume délicieux qui aide le cerveau à lutter contre les troubles cognitifs. Les asperges fournissent à notre cerveau du folate qui, avec la vitamine B 12, arrête le déclin cognitif du cerveau. Cela aide une personne à maintenir et à améliorer ses flexibilités en matière de mental et de vitesse. Vous pouvez trouver du B 12 dans des aliments comme le poisson et la volaille, la viande et les produits laitiers. Mangez-les avec des asperges et maintenez un cerveau en bonne santé.

11. L'asperge contient des niveaux élevés d'un acide aminé distinct appelé asparagines, qui est un diurétique efficace. Il aide le corps à se débarrasser des excès de liquide et de sel dans le corps. Les fibres qu'ils contiennent aident à dégager le tractus gastro-intestinal. Il aide les personnes présentant des symptômes d'œdème, d'accumulation de fluides corporels dans les tissus. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle et d'autres maladies cardiaques bénéficient également de cette fonction des asperges. Mais il y a un effet secondaire de manger des asperges. C'est l'urine puante. Ceci établit une connexion directe entre les asperges et les voies urinaires.

12. La dépression est l'un des troubles émotionnels les plus connus. L'asperge est également un excellent antidépresseur grâce à ses vitamines, son sel et sa cellulose. Un résumé appelé Asparagus Racemosus Linn est un médicament ayurvédique utilisé comme médicament adaptogène. Ce sont des médicaments qui sont administrés aux patients souffrant de stress et de résistance corporelle. Ce résumé est également utilisé dans la fabrication d’antidépresseurs par de nombreux praticiens ayurvédiques ainsi que par mes grandes sociétés pharmaceutiques. Ce résumé est préparé à partir des graines séchées de la plante asparagus racemosus. La naturopathie le recommande également aux patients souffrant de dépression et de nombreux autres troubles émotionnels. Cela aide également à augmenter le sentiment de compassion et favorise la fertilité.

13. Les asperges sont très riches en fibres qui facilitent le transit intestinal et facilitent la digestion. Il est très doux pour l'intestin et aide également dans divers problèmes liés à l'estomac et au mouvement, comme la constipation. Dans le processus, il n'endommage pas les muqueuses intestinales. Il favorise les mouvements réguliers et diminue les ballonnements. Les asperges elles-mêmes sont plus faciles à digérer que certains autres légumes verts comme le brocoli. Il aide également à la détoxification du corps et élimine toutes les substances nocives.

14. L'asperge est également très riche en fer. On découvre que la racine d’asparagus racemosus présente des propriétés anti-anémiques, c’est-à-dire qu’elle aide à lutter contre l’anémie. Il contient divers agents de purification du sang comme les polyphénols, les phytostérols, les saponines, les alcaloïdes, les flavonoïdes, les tanins et les composés phénoliques. Les asperges peuvent réguler la circulation sanguine et favoriser le drainage du foie. Un sang sain assure une peau saine. Ainsi, les asperges ont également un effet positif indirect sur la peau.

15. La vitamine B1, également connue sous le nom de thiamine, est responsable de la bonne utilisation de l'énergie provenant des aliments par notre corps et ses fonctions cellulaires. Cette vitamine joue un rôle majeur dans la conversion de l'apport en glucides en énergie, ce qui est essentiel pour la force du métabolisme et le maintien de la concentration. La thiamine participe également activement au métabolisme du glucose dans le corps; elles sont donc nécessaires à la gestion de la glycémie. Par conséquent, cette vitamine est appelée vitamine énergétique. L'asperge est une riche source de thiamine. Sa consommation augmente l'énergie et vous aide à vaincre la fatigue. Il maintient le niveau d'énergie et soutient les fonctions thyroïdiennes du corps.

De la discussion ci-dessus, nous pouvons comprendre l’importance des asperges dans nos habitudes alimentaires quotidiennes. Il nous aide à prévenir et à guérir diverses maladies potentiellement mortelles et améliore également notre santé globale. Cependant, il est conseillé aux patients souffrant d’arthrite de consulter un médecin avant d’incorporer ce légume à leur régime alimentaire. Ce sont les quinze meilleures raisons pour lesquelles nous aimons les asperges. Si vous souhaitez partager avec nous certaines de vos astuces et idées, n'hésitez pas à écrire ou à commenter ci-dessous. Nous aimons avoir de vos nouvelles et partager avec vous.

Source de l'image: Shutterstock

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