Beauté et mode

25 remèdes naturels pour ronfler vous ne saviez jamais

Les gens autour de vous se plaignent-ils de votre habitude de ronfler bruyamment la nuit? Bien! C'est embarrassant d'entendre ça! Le ronflement est une condition qui affecte le co-dormeur que nous. Cela provoque un inconfort extrême pour la personne à côté. Si les problèmes de ronflement grave persistent pendant une longue période, cela peut également affecter la qualité de votre sommeil. Si vous ne voulez pas que votre sommeil soit perturbé, ni votre relation avec votre compagnon perturbé, il est préférable d'adhérer à des remèdes maison sains et saufs pour éviter le ronflement.

Le ronflement est dû à des différences dans les habitudes respiratoires. Le ronflement se produit lorsque l'air inspiré ne pénètre pas facilement. Le ronflement léger n’est pas une maladie, mais il faut absolument s’attaquer au ronflement fort.

Meilleurs remèdes naturels pour le ronflement:

Ici, nous avons compilé des remèdes étonnants contre le ronflement qui fonctionnent pour vous. Ce sont des remèdes naturels anti-ronflement simples et meilleurs contre le ronflement. Vérifiez-les et suivez bien pour vous assurer que vous et votre conjoint pouvez dormir paisiblement.

1. menthe poivrée:

La menthe poivrée a un fort arôme. Le ronflement pouvant survenir en raison de la pénétration d'air sec dans les narines ou de tout type d'allergie, ou pouvant être dû au blocage des narines provoqué par le froid, peut être soulagé en utilisant de l'huile de menthe poivrée. Menthe poivrée

Instructions de préparation:

  • Vous pouvez soit ajouter l'huile essentielle de menthe poivrée que votre humidificateur peut facilement se procurer sur le marché, soit le vaporiser sur un morceau de tissu tout en respirant.
  • Si la vapeur peut vous aider à mieux, ajoutez quelques gouttes d’huile de menthe poivrée à l’eau chaude et prenez de la vapeur.
  • Vous pouvez également ajouter l'huile de menthe poivrée dans votre baignoire et vous rafraîchir.

Directives d'utilisation:

Vous pouvez faire la vapeur ou respirer à partir du linge blanc trempé dans quelques gouttes d'huile de menthe poivrée, chaque jour.
Ce faisant, vous pouvez réduire l'intensité du ronflement et le guérir totalement rapidement.

Effets secondaires - L’huile essentielle de menthe poivrée étant un extrait naturel, il n’y aura pas d’effets secondaires, sauf si vous êtes allergique aux arômes forts.

2. Cardamome:

La cardamome, qui enrichit le goût des sucreries et de certaines recettes traditionnelles, a également le pouvoir de lutter contre le ronflement. Étant un ingrédient anti-inflammatoire et antioxydant, la cardamome accélère le sommeil et résout le ronflement.

Instructions de préparation:

  • Prenez quelques cardamomes et mettez-les en poudre en utilisant un mélangeur.
  • Prenez un verre d'eau tiède et ajoutez-y une demi-cuillère à café de poudre de cardamome.

Directives d'utilisation:

  • Buvez de l'eau en poudre de cardamome tous les soirs avant de vous coucher.
  • La cardamome, riche en fer, magnésium, calcium et vitamine C, enrichit votre santé.

Effets secondaires - Certaines personnes n'aiment pas l'arôme de la cardamome et peuvent choisir d'ignorer ce remède.

3. ortie:

L'ortie est une plante extraordinaire qui empêche la libération d'histamines - les substances inflammatoires qui bloquent les voies respiratoires. L'ortie, en particulier sa feuille, aide vraiment à lutter contre le ronflement. Il a naturellement le pouvoir de résoudre la congestion dans les narines qui cause le ronflement.

Instructions de préparation:

Achetez un paquet de feuilles de thé d'ortie ou de poudre de thé d'ortie pure.
Préparez le thé avec les feuilles ou la poudre de thé d'ortie, exactement comme du thé ordinaire.

Directives d'utilisation:

Buvez le thé d'ortie et chasser le ronflement.

Effets secondaires - Il n'y a pas d'effets secondaires à ce remède.

4. huile d'olive:

L'huile d'olive, qui est l'une des huiles les plus recherchées pour la cuisine, présente des avantages supplémentaires, en plus d'être une santé plus riche. Il a le pouvoir de lutter contre le ronflement causé par l'inflammation et le blocage des voies respiratoires. L'huile d'olive détend les tissus situés autour des voies respiratoires, libérant ainsi les voies respiratoires pour permettre la libre circulation.

Instructions de préparation:

  • Prenez une cuillère à café d'huile d'olive
  • Si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter quelques gouttes de miel à l'huile d'olive et la boire.

Directives d'utilisation:

Chaque soir avant d'aller au lit, sirotez l'huile d'olive seule ou mélangée avec du miel.

Effets secondaires - Il n'y a pas d'effets secondaires à ce remède.

5. thé à la camomille:

La camomille, qui présente des avantages exceptionnels pour la santé, est spécialement reconnue pour son pouvoir relaxant des muscles et des nerfs. Ce remède à base de fleurs soulage les muscles autour du nez et de la gorge, réduisant ainsi l'effet du ronflement. Cela a également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à traiter le ronflement.

Instructions de préparation:

  • Ce remède fonctionne bien lorsqu'il est pris sous forme de thé.
  • Pour faire du thé à la camomille, prenez un récipient et ajoutez un verre d’eau. Laisser bouillir.
  • Une fois que l'eau est chaude, ajoutez quelques fleurs de camomille à l'eau.
  • Vous pouvez également utiliser des sachets de thé à la camomille prêts à tremper.
  • Si vous utilisez des fleurs, laissez-les bouillir pendant quelques minutes à feu doux.
  • Une fois que le jus des fleurs est totalement extrait dans l'eau, filtrez le thé.
  • Si vous ne pouvez pas l'avoir directement, ajoutez quelques gouttes de miel.

Directives d'utilisation:

Prenez ce thé tous les soirs pendant quelques nuits et vous verrez le ronflement disparaître.

Effets secondaires - La camomille est un produit à base de plantes et aucun effet secondaire observé de ce remède.

6. curcuma:

Le curcuma, réputé pour ses propriétés antiseptiques et antibiotiques, présente également des avantages supplémentaires. Le curcuma avec du lait est souvent utilisé comme l'un des remèdes à la maison les plus prometteurs pour de nombreux problèmes de santé, en particulier tout ce qui a trait à la grippe. Et donc, il est également utilisé pour réduire l’effet du ronflement.

Instructions de préparation:

  • Prenez un verre de lait chaud.
  • Ajoutez une demi-cuillère à café de curcuma et remuez bien

Directives d'utilisation:

Buvez le lait de curcuma chaque soir une demi-heure avant d'aller au lit. Cela aide à renforcer votre système immunitaire et contribue également à réduire le ronflement.

Effets secondaires - Assurez-vous que le curcuma que vous utilisez est pur et ne contient aucun produit chimique. Sinon, cela pourrait provoquer une maladie.

7. Ail:

L'ail est un ingrédient alimentaire exclusif qui enrichit la plupart des plats indiens dans lesquels il est utilisé. Hormis l'indien, l'ail est mieux utilisé dans d'autres cuisines comme l'italienne et la continentale. En plus d'améliorer la santé, l'ail contribue à soulager les voies nasales, réduisant ainsi le ronflement en diluant le mucus qui bloque les voies nasales. Pour ceux qui souffrent de sinus ou de rhume provoqué par des allergies, l'ail est le meilleur remède à la maison.

Instructions de préparation:

  • Prenez quelques gousses d'ail et mâchez-les crues.
  • Vous pouvez également ajouter beaucoup d'ail à vos recettes de tous les jours

Directives d'utilisation:

Mâchez les gousses d'ail tous les jours et buvez suffisamment d'eau. Cela aidera à éliminer les voies respiratoires bloquées par le mucus, ce qui résout automatiquement le problème du ronflement.

Effets secondaires - L'ail peut causer la mauvaise haleine à cause de son odeur âcre. Buvez donc beaucoup d'eau et gargarisez-vous de l'eau pour l'éviter.

8. miel:

Le miel, qui est l'un des ingrédients clés des remèdes à base de plantes et des traitements à domicile, a en réalité beaucoup de valeurs médicinales. En plus d'être un stimulant énergétique instantané, le miel a la capacité de guérir de nombreux problèmes de santé liés aux voies nasales et au système digestif. Le miel est un agent anti-inflammatoire exclusif qui aide à réduire l'inflammation des zones du nez et de la gorge, éliminant ainsi les voies respiratoires, ce qui réduit automatiquement le ronflement.

Instructions de préparation:

  • Prenez un verre d'eau tiède, ajoutez une cuillère à café de miel et remuez bien.
  • Vous pouvez également boire n'importe quelle tisane avec du miel comme ingrédient clé.

Directives d'utilisation:

Buvez de l'eau de miel ou une tisane au miel avant d'aller au lit tous les soirs et vous verrez la différence chaque jour.

Effets secondaires - Le miel n'a généralement pas d'effets secondaires, à moins qu'il ne soit pas pur.

9. beurre clarifié:

Le beurre clarifié, le ghee le plus aromatique qui enrichit la plupart de nos bonbons et autres aliments délicieux est également un agent anti-ronflement.Le beurre clarifié ou qui a une grande valeur médicinale, aide à débloquer les voies nasales, permettant ainsi de résoudre et de résoudre le problème de ronflement.

Instructions de préparation:

Prenez une cuillère à café de ghee et réchauffez-le. Ne laissez pas ça devenir très chaud.
Une fois que le ghee est devenu liquide et qu'il est juste chaud au toucher, prenez du doppler et déposez deux à trois gouttes dans chaque narine avant de vous coucher.

Directives d'utilisation:

Faites-le tous les soirs avant d'aller au lit et répétez-le quand vous vous réveillez le lendemain matin.
Continuez ainsi et après quelques fois, vous verrez une amélioration.

Effets secondaires - Assurez-vous que le ghee est pur et ne contient aucun autre additif.

Remèdes à base de plantes ronflement qui fonctionnent:

Outre tous les traitements rapides à domicile pour le ronflement, voici deux des remèdes à base de plantes les plus efficaces pour le ronflement que nous aimerions partager avec vous.

10. Sage:

La sauge, l'herbe la plus populaire du sauveur, enrichit le goût des plats authentiques. Ce que la plupart des gens ne savent pas, c'est que c'est un ingrédient efficace qui éloigne le ronflement. La sauge est efficace en tant qu'agent anti-inflammatoire, en particulier contre le rhume et les maux de gorge ou le ronflement causé par une maladie temporaire ou le blocage des voies respiratoires.

Instructions de préparation:

  • Puisque la plupart d'entre nous préfèrent un remède facile, vous pouvez choisir l'huile essentielle de sauge qui est facilement disponible sur le marché.
  • Prenez une cuillère à thé d'huile de noix de coco et ajoutez environ cinq à six gouttes de sauge essentielle.
  • Utilisez-le comme baume ou soulagement externe en l'appliquant sur votre poitrine lorsque vous allez au lit.

Directives d'utilisation:

Faites-le régulièrement et vous verrez que vous ronflez après une application régulière pendant quelques nuits.

Effets secondaires - Assurez-vous que l'huile essentielle de sauge est pure et ne contient aucun autre additif.

11. eucalyptus:

L'eucalyptus, dont on pense que ses propriétés médicinales peuvent prévenir certaines grippes contagieuses et nuisibles comme la grippe porcine, peut également rectifier et résoudre le problème du ronflement. L'eucalyptus a le pouvoir de diluer le mucus qui provoque la congestion dans les voies nasales.

Instructions de préparation:

  • Achetez une bouteille d'huile essentielle d'eucalyptus ou si vous avez les feuilles, alors rien de tel!
  • Prenez quelques gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus et frottez doucement le bord du nez ou dans l'espace entre le nez et la lèvre supérieure pour que, lorsque vous inspirez, l'arôme de l'huile pénètre dans les voies nasales.
  • Vous pouvez également choisir d'utiliser un frottement à la vapeur avec de l'eucalyptus comme ingrédient principal.

Directives d'utilisation:

Faites-le tous les soirs avant d'aller vous coucher afin de lutter contre le ronflement.

Effets secondaires - Assurez-vous que l'huile essentielle d'eucalyptus est pure et ne contient aucun autre additif.

16 conseils généraux pour éviter le ronflement bruyant pendant le sommeil:

  • 1. Apportez un changement de position de sommeil - L'une des principales choses que vous pouvez faire pour un traitement correctif à domicile est de changer votre posture et votre position de sommeil. Il arrive souvent que nos mauvaises positions de sommeil nous fassent ronfler. En suivant ce simple changement d'habitude, vous pouvez réellement voir d'excellents résultats dans le problème irritant du ronflement.
  • 2. Perdre du poids - L'un des autres moyens sécuritaires de vous aider à ronfler est de perdre du poids. Il a été constaté que les personnes en surpoids ronflent plus que celles qui ont le bon poids. Si vous voulez un remède à la maison qui vous aide à vous débarrasser de ce problème de ronflement irritant, voici l'une des meilleures solutions à prendre.
  • 3. Arrêtez de fumer - Fumer est une autre habitude qui cause beaucoup de problèmes, notamment le ronflement. Si vous êtes une personne qui cherche un remède contre le ronflement à domicile, l’une des choses les plus simples à faire est de cesser de fumer. Cela vous aidera à atteindre les objectifs.
  • 4. Sleep On Time - En ayant le rythme de sommeil parfait et en dormant à l'heure, vous pouvez vous assurer que le ronflement est traité. Il est important de dormir à l'heure et de se lever tôt le matin. 8 à 9 heures de sommeil sont nécessaires. Assurez-vous que vous ne dormez pas trop et que vous ne dormez pas trop. Cela aidera dans le traitement du ronflement d'une manière efficace.
  • 5. Exercice - En ayant un régime d'exercice strict chaque jour pendant au moins 30 minutes, cela vous aidera également à tonifier les muscles de la gorge responsables du ronflement. Les exercices ont l'avantage supplémentaire de vous maintenir en forme et actif. Ceci est l'un des remèdes à la maison naturels que vous pouvez utiliser pour le traitement du ronflement. Assurez-vous de le suivre régulièrement. Les exercices pour la gorge constituent un moyen idéal d’obtenir les bons résultats.
  • 6. Arrêtez de boire de l'alcool - Un remède simple et facile à suivre pour le ronflement à la maison consiste à cesser de boire de l'alcool. Cela vous aidera beaucoup à obtenir le résultat souhaité sur le ronflement. On dit aussi que boire 3-4 heures avant d'aller au lit aggrave la situation. Cette habitude devrait être évitée pour des résultats visibles.
  • 7. Passage nasal propre - Un bon moyen de prévenir et de traiter le ronflement est de nettoyer les voies nasales bien avant que vous ne prévoyiez dormir toutes les nuits. Cela vous aidera sûrement à obtenir les résultats en main en ce qui concerne le traitement.
  • 8. Utilisez un humidificateur - L'air sec habituellement présent dans la pièce a tendance à irriter les membranes des voies nasales, ce qui entraîne un ronflement. En gardant un humidificateur dans la pièce, vous pouvez garder l'air humide et traiter ainsi le ronflement de la manière la plus parfaite possible.
  • 9. Évitez la caféine - Pour ceux qui ont des problèmes réguliers de ronflement, devraient éviter de prendre de la caféine au moins 2-3 heures avant de dormir. Cela aidera dans le traitement bien.
  • 10. Gardez la tête haute - Pendant que vous êtes allongé sur le lit pour la nuit, assurez-vous que votre tête de lit est un peu surélevée et que votre tête se repose à quelques centimètres au-dessus de votre corps. C'est un truc habituel et un bon remède contre le ronflement car vous créez maintenant une obstruction du chemin qui relie le voile du palais et votre cavité nasale, empêchant ainsi l'excès d'air de s'infiltrer et de provoquer des bruits rugissants.
  • 11. Gardez la poussière loin - Les particules de poussière à l'intérieur de votre chambre se logent sur votre cavité nasale et créent un blocage. Si vous avez un mauvais rhume, le mucus collant contribue également à la formation des particules de poussière. Cela peut être une source primaire de votre problème et garder la poussière de votre zone de couchage peut être ajouté à votre liste de remèdes contre le ronflement.
  • 12. Hydratation - Il est toujours conseillé de garder votre corps bien hydraté lorsqu'il s'agit de problèmes de ronflement. L'hydratation est toutefois strictement limitée aux jus de fruits biologiques et à l'eau bien sûr, en laissant de l'alcool ou des boissons spiritueuses. Les sécrétions sécrétées par votre palais mou à l'arrière de votre gorge et votre nez ont tendance à devenir collantes et épaisses lors de la déshydratation et une bonne hydratation peut les maintenir lisses en réduisant les frottements.
  • 13. Respiration de yoga - Si vous vous demandez comment arrêter le ronflement, les remèdes à la maison vous inciteraient à pratiquer la respiration de yoga commune. Ce sont des exercices de respiration courants que vous pouvez vous asseoir et faire dans le confort de votre propre chambre à coucher. Avant de vous endormir, optez pour une respiration libre qui ouvrirait la cavité nasale congestionnée et permettrait un passage facile de l'air sans que le ronflement ne soit un obstacle pour votre partenaire.
  • 14. Utiliser un vaporisateur - Le moyen le plus rapide de se débarrasser du ronflement consiste à ajouter un vaporisateur autour de la mâchoire et du pont nasal. La sensation de menthe et la sensation de fraîcheur du vaporisateur maintiennent le passage de l'air clair toute la nuit, vous permettant de passer une nuit paisible.
  • 15. Prise de vapeur avant de dormir - Réchauffez un bol rempli d’eau et ajoutez éventuellement de l’huile de menthe poivrée ou des herbes. Maintenant, préparez-vous pour une inhalation de vapeur qui ouvrirait immédiatement votre cavité nasale et vous permettrait de garder votre ronflement aux abois. Parfois, le processus d'inhalation de vapeur peut être complété sans utiliser aucune aide à base de plantes également.
  • 16. Brosser les dents - Souvent, votre dentifrice a une certaine saveur de menthe, en particulier celle au fluorure. Un autre moyen rapide de se débarrasser du ronflement consiste à laisser le dentifrice faire fonctionner ses merveilles à la menthe sur votre cavité nasale lorsque vous vous brossez les dents avant de vous coucher.

Voici quelques astuces pour arrêter le ronflement chez les enfants:

Tout d'abord, saviez-vous que les enfants ronflaient aussi parfois? Bien! Oui! Ils font! Les enfants ronflent aussi parfois pour des raisons évidentes d'obstruction nasale, tout comme chez les adultes. Voici quelques astuces pour vous aider à résoudre et à résoudre le ronflement chez les enfants.

  • Le ronflement chez les enfants est parfois dû à une allergie nasale, provoquant l'obstruction des voies respiratoires dans les narines en raison d'une production excessive de mucus. Dans de tels cas, vous pouvez utiliser l'huile d'eucalyptus ou tout baume à base de plantes aromatiques puissant et leur faire sentir l'odeur et respirer profondément. Cela aide à dégager les voies nasales.
  • Prenez l'habitude pour vos enfants de manger à l'heure et de dormir à l'heure. Certains enfants qui ne mangent pas et ne dorment pas à l'heure peuvent ronfler.
  • Demandez à vos enfants de faire un minimum d’exercice chaque jour. L'obésité chez les enfants peut aussi causer le ronflement.
  • Évitez les aliments épicés dans la nuit afin de garder la production de mucus dans les narines.
  • Donnez à vos enfants de l'eau tiède avec du miel ou du lait tiède avec une pincée de curcuma tous les soirs avant de se coucher.
  • Assurez-vous que vos enfants utilisent le bon type d'oreiller et que le ventilateur ne se trouve pas au-dessus de leur visage, car quand il y a plus de vent qui souffle sur leur visage, les narines ont tendance à créer du mucus afin de limiter le flux d'air excessif.

Le ronflement est une menace, surtout si vous partagez le lit avec un ronfleur bruyant. Des études ont souvent révélé que les couples se plaignent du manque de sommeil en raison des habitudes ronflantes de leur partenaire. Un ronfleur bruyant n’est jamais invité à passer la nuit chez un dormeur et il est temps de changer d’habitude avec des remèdes maison classiques pour vous protéger des ronflements.

Maintenant que vous connaissez tous les meilleurs traitements à domicile et remèdes à base de plantes pour le ronflement, utilisez-les et dormez bien! Partagez vos pensées en commentant ci-dessous.

Loading...