Yoga

Comment faire Vrikshasana et ses avantages pour le corps

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Le yoga fait partie de notre vie depuis longtemps maintenant. Dans le passé, le yoga était une forme de malaise, qui guérissait beaucoup de gens avec son aura naturelle et qui, aujourd’hui, persiste plus que jamais. Au fil du temps, les professionnels ont formulé de nouvelles poses et de nouveaux exercices pour découvrir à quel point des traitements curieux pouvaient être obtenus avec un simple jeu d’étirement. Parmi eux, la Pose de l'arbre ou plutôt Vriksasana est le sujet de notre article.

Le mot 'Vriksha' en sanskrit, lorsqu'il est traduit en anglais, signifierait arbre et donc le Vrikshasana asana est un type de yoga également connu sous le nom de pose de l'arbre. Comme on l'a deviné, la raison pour laquelle il a acquis son nom dans un tel contexte tient au fait que toute la structure du yoga dépend et entoure la personne qui ressemble ou imite un arbre sur pied. Comment cela varie-t-il de la plupart des séances de yoga que vous demandez? Ici, dans ce yoga, vous devez garder vos yeux ouverts, contrairement aux autres, de manière à pouvoir contrôler totalement votre poids.

Conseils de débutant pour Vriksasana:

Vriksasana pourrait être légèrement difficile à exécuter pour les débutants. Cependant, les conseils suivants peuvent vous aider à surmonter ces obstacles et à vous rendre parfait dans les asanas. Consultez les points ci-dessous pour ne pas oublier d'essayer la pose dans les arbres pour les débutants:

  • Placer votre jambe droite sur votre jambe droite peut être difficile à réaliser au début.
  • Essayez de tenir le mur ou la chaise pour vous soutenir avant de pouvoir vous équilibrer seul sur une jambe.
  • Concentrez-vous sur l'objet qui se trouve devant vous et concentrez-vous bien pour atteindre l'équilibre.
  • Ne posez pas votre jambe sur le genou de l’autre jambe, car cela provoquerait des douleurs au genou dues à une pression énorme.

Comment effectuer Vrikshasana:

Suivez la procédure pour savoir comment faire une pose en arbre:

  • Pour commencer avec le yoga, utilisez une base, un tapis ou des vêtements et placez-vous dessus.
  • Au cours de la phase initiale, gardez vos bras détendus, tombant à vos côtés tout en restant debout, la colonne vertébrale sous vos yeux.
  • Regardez tout droit et trouvez-vous une cible, ce que vous regarderez bientôt pendant une minute ou deux.
  • En gardant la jambe gauche toujours droite et serrée, vous pouvez maintenant lever la jambe droite et la replier à partir des genoux afin de pouvoir positionner vos pieds sur l'intérieur de la cuisse gauche, très haut. Ajustez votre position.
  • Dans la position initiale, vous aurez peut-être besoin d'aide, alors n'hésitez pas à en prendre avec vos mains ouvertes.
  • Une fois que vous avez perfectionné votre position, n’utilisez plus votre aide extérieure. Lève lentement la main, les deux, au-dessus de ta tête, droite et rejoignez-les.
  • De cette façon, un étirement se forme lorsque vous inspirez et respirez de l'air en relaxant votre corps à chaque respiration.
  • Gardez le regard fixé sur la cible mentionnée précédemment tout en veillant à ce que vous puissiez facilement vous équilibrer.

Avec la dernière respiration, abaissez lentement vos bras, puis votre membre droit. Revenez en position fœtale et commencez par l’autre jambe cette fois-ci, même méthode.

Voir plus: Virasana Avantages sociaux et prestations

Avantages de Vriksasana:

Vrishasana est un asana merveilleux pour l'équilibre du corps et de l'esprit. Voici quelques-uns des meilleurs avantages du yoga en pose dans les arbres:

1. améliore la concentration:

Chaque fois que votre corps est en équilibre et que votre regard est impliqué, vous savez qu'un peu plus de 1% de votre cerveau insouciant est nécessaire et c'est pourquoi il faut beaucoup de concentration à un tel moment. Pendant que vous vous balancez, vous regardez intensément une cible pendant que votre esprit contrôle votre corps. C'est pourquoi ce yoga améliorerait certainement vos capacités de concentration.

2. Analgésique:

Vous voulez savoir pourquoi l’étirement et la levée des bras sont essentiels. Eh bien, il y a souvent une tension quotidienne dans notre corps. cette tension physique provoque la nouage des muscles et provoque donc la formation de caillot de sang et la douleur. C'est pourquoi, lors d'une journée normale, nous nous sentons bien après un bon étirement. Une fois que nous maintenons l'étirement et canalisons notre système interne, vous remarquerez que ces problèmes de dos et d'articulations de la hanche fonctionnent parfaitement.

Voir plus: Viparita Karani Asana

3. Coordination neuromusculaire:

Il y a des nerfs qui parcourent notre corps qui forment la banque d'idées et les muscles sont simplement des travailleurs qui respectent les impulsions électriques de notre corps. Pendant que le cerveau maintient l’équilibre du corps, les muscles et les nerfs commencent à se coordonner pour vous éviter d’être victime de la gravité.

4. Flexibilité:

En dehors des autres problèmes graves, vous pouvez sentir que cet exercice tend vers un moi flexible.

Mesures de précaution et contre-indications:

Avant de réaliser cette asana, il faut garder à l’esprit les précautions et les effets secondaires suivants:

  • Cette pose implique de lever les mains pendant de longues périodes, ce qui n'est pas conseillé pour les personnes ayant une pression artérielle élevée.
  • Les personnes souffrant d'insomnie et de migraine doivent éviter cette pose, car cela pourrait aggraver leur état.
  • Toujours effectuer cette asana sur l'estomac vide.
  • On devrait maintenir au moins 4 heures d'écart entre vos repas et l'asana
  • Le meilleur moment pour exécuter cet asana est le matin

Vriskshasana est l’un des meilleurs asanas de yoga pour renforcer les chevilles, les cuisses, les mollets et la colonne vertébrale. Il permet d'étirer l'aine, les cuisses, le thorax et les omoplates. Cet asana améliore votre stabilité et vous aide à atteindre un corps, un esprit et une âme équilibrés. Cela augmente également la capacité de vos poumons et vous aide à bien respirer. Si vous souhaitez obtenir des bras tonifiés et des muscles dans le haut du dos, cet asana est un must.

Voir plus: Pose d'échelle de yoga

Voir la vidéo: Yoga : Posture de lArbre - Vrikshasana (Août 2021).

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