Beauté et mode

Comment faire Anusara Yoga Asanas et avantages

Pin
Send
Share
Send


Anusara Yoga a été fondée par John Friend en 1997. Elle est rapidement devenue populaire aux États-Unis et s'est rapidement répandue en Asie et en Europe. C'est l'une des formes de yoga les plus significatives à voir et présente plusieurs poses intéressantes dans les paragraphes suivants.

Anusara Yoga Poses:

Nous avons inscrit ci-dessous certaines des meilleures asanas de yoga Anusara et leurs avantages.

1. La demi-lune pose:

La demi-lune pose vos muscles des jambes et vos capacités d'équilibrage. Il existe plusieurs modifications pour cette pose afin que les débutants et les avancés puissent le pratiquer. Il présente également des avantages pour la santé, tels que l’allongement de la colonne vertébrale, l’étirement des ficelles blessantes et l’ouverture de la poitrine. Cela réduit également l'anxiété et le stress.

2. La pose de demi-criquet:

La pose de demi-criquet est également connue sous le nom de Salabhasana. Il tonifie et renforce votre corps et vous aide à approfondir les extrémités de votre dos avec facilité. Cela ouvre vos poumons et vous aide à mieux respirer. Les muscles de vos jambes, de votre torse et de vos fesses sont également tonifiés et bien formés. Cela donnera également de la force à la poitrine et aux muscles abdominaux.

Voir plus: Poses De Karma Yoga

3. La pose de crocodile:

Allongez-vous à plat ventre sur le sol et élargissez vos jambes. Serrez vos fesses et soulevez votre poitrine. Rentrez votre menton et posez lentement votre front sur vos bras. Se détendre. Retenez votre souffle dans cette position pendant quelques secondes et répétez cette pose plusieurs fois. Cela vous aidera à faire la pose de crocodile, qui est considérée comme très importante dans le yoga Anusara.

4. La pose du bateau:

Pour la pose du bateau, asseyez-vous sur votre tapis de yoga et posez doucement vos pieds. Penchez votre corps vers l'arrière et soulevez vos jambes du sol. Placez vos jambes de manière à ce qu'elles soient parallèles au sol. Libérez vos cuisses et laissez vos paumes face au corps. Restez dans cette pose pendant environ cinq à dix respirations et répétez-le plusieurs fois.

Voir plus: Avantages du yoga vinyasa

5. La posture du guerrier:

Pour le guerrier, vous devez expirer et sauter avec les pieds écartés. Levez les bras de manière à ce qu'ils soient parallèles et tournez votre pied gauche d'environ 45 degrés à 60 degrés à droite. Pliez votre genou droit et expirez. Restez pendant trente secondes à une minute et répétez ceci plusieurs fois. Avec cela, vous finirez avec succès la pose du guerrier.

6. La pose de montagne:

La pose de montagne est aussi connue sous le nom de Tadasana. Il guérit votre corps et votre esprit et renforce également votre corps. Tout ce que vous avez à faire est de vous tenir les pieds ensemble et de rapprocher vos mains, vos paumes se faisant face. Respirer profondément. N'oubliez pas de fermer les yeux en même temps.

Voir plus: Méditation yoga dhyana

7. La pose facile:

La pose facile est très populaire pour augmenter votre niveau de concentration. Pour cela, vous devez vous asseoir avec vos jambes repliées. Vos mains devraient être sur vos genoux. Respirez et expirez plusieurs fois. Puis retenez votre souffle pendant quelques secondes et relâchez. Faites cela pendant cinq minutes en permanence.

8. La pose au cadran solaire:

Aussi connue sous le nom de Dandasana, cette pose est très compliquée. Vous devez amener votre gauche près de votre tête et tenez votre pied avec votre main et étirez-vous. Vous devez vous asseoir droit pour cette pose et garder votre respiration même le plus longtemps possible.

9. La pose du triangle révolutionnaire:

Pour cette pose, vous devez vous tenir droit et écarter votre pied gauche. Expirez, penchez-vous et placez vos doigts sur le sol. Tournez vers la gauche, levez le bras à gauche et pointez vers le haut.

Source de l'image: Shutterstock

Voir la vidéo: ॐ Le yoga, mes conseils, les bienfaits. . Damenaoo (Juillet 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send