Yoga

Pasasana (Noose Pose) - Comment faire et avantages

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Lorsque nous parlons de Pasasana, nous ne faisons référence qu’à un petit morceau de l’ensemble du catalogue que nous résumons au yoga. Le monde, et en particulier la génération actuelle, s'est concentré sur le maintien de l'image corporelle. Le problème de la condition physique s’est répandu chez tout le monde, où le principal élément de la condition physique est simplement de posséder un corps attrayant, même s’il s’agit de suppléments et de régimes amaigrissants.

Cependant, nous avons ici une bonne solution à l’autre aspect essentiel de la nécessité, de la santé et de la satisfaction de l’esprit. C’est ici que nous parlons du yoga en tant que véritable ami, gardant toujours le contrôle de nos problèmes de santé tout en créant un chemin serein vers la tranquillité d’esprit. Dans l'article d'aujourd'hui, nous allons nous intéresser aux avantages d'une certaine posture, la Pasasana, comme mentionné précédemment, et donner un bref aperçu des étapes à suivre pour la réaliser.

Comment faire Pasasana et ses avantages:

Comment faire?

Le Pasasana est également connu comme la pose Noose. Comme tout yoga simple, cela consiste également en des étirements et des torsions, bien sûr soutenus par une respiration naturelle contrôlée, parfois profonde, parfois moins. Cependant, pour le corps rigide, les étapes suivantes pourraient être un peu difficiles à maîtriser à la toute première chance, mais rien n’est impossible à perfectionner.

Avant de commencer le yoga, voici quelques lois à respecter. Assurez-vous que vous effectuez cet estomac vide. Parce que c’est un exercice tordu, vous pouvez vous sentir un peu étourdi ou étourdi après le yoga, mais c’est juste votre novice qui s’habitue à la perfection. Tenez-vous droit sur votre tapis de yoga, vos bras à vos côtés tout en les reposant.

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Vos jambes doivent être proches et parallèles les unes aux autres. Maintenant, inspirez profondément et laissez-le s'accroupir. Dans cette position accroupie, vos membres doivent être unis, les genoux se touchant lorsque vous descendez jusqu'à ce que vos hanches soient suffisamment proches pour toucher vos talons, mais jamais trop près pour le toucher.

A présent, votre corps repose sur vos cuisses et vous tournez d'un côté, dites à droite, en utilisant uniquement le haut de votre corps. Comme d'habitude, le bas du corps devrait être tourné vers l'avant. Maintenant que vous avez perfectionné le mouvement du corps, verrouillez la position.

La prochaine étape nécessite vos bras. Maintenant, jetez votre bras droit sur votre corps, en arrière et utilisez votre bras gauche pour le saisir par l'arrière, loin de la vue, en inclinant la tête et en regardant la tangente. Contrôlez vos respirations profondes et détendez-vous dans la position de base après quelques secondes.

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Comment cela nous aide-t-il?

Si vous vous assoyez dans un ordre bloqué, vous vous sentirez souvent léger, ce qui pourrait conduire à une rupture de la posture et à une chute de la chute. En effet, vous devez encore améliorer votre équilibre corporel, ce que cet exercice permet de réaliser.

En tordant et en inclinant le cou en arrière avec les bras noués dans le dos, vous créez un léger étirement de la poitrine. C’est à ce moment-là que la respiration contrôlée surcharge votre cœur, car il sent une pluie de sang le submerger. C'est une bonne chose puisque toutes les chances possibles de colmatage cardiaque sont éliminées.

La même situation de pression s’applique aux muscles abdominaux qui sont aspirés et repoussés dans l’étirement et la torsion. Cela garantit que vos organes abdominaux reçoivent un bon massage, ce qui se traduirait par un muscle abdominal fort. Maintenant, un muscle abdominal fort prend non seulement en charge les irrégularités menstruelles et la digestion, mais vous aide également à réduire votre graisse abdominale.

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Images Source: Stock d'obturateur

Voir la vidéo: How to Do the Pasasana Ashtanga (Juillet 2021).

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