Yoga

Top 6 des exercices de yoga pour les yeux

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Le mot yoga signifie réellement se connecter. Le yoga entraîne non seulement votre corps, mais aussi votre esprit. Le yoga oculaire aide à rajeunir les yeux. Ces exercices renforcent les muscles des yeux, aident l’œil à se concentrer et réduisent les tensions et la pression. La pratique régulière de ces exercices peut vous aider à retrouver votre fonctionnement normal des yeux. Expérimentez les 6 meilleurs exercices oculaires pour rester en bonne santé.

Meilleurs exercices de yoga pour les yeux:

1. Changement de focus:

Prenez de grandes respirations et détendez-vous. Avec votre pouce vers le haut, maintenez un bras droit devant vous, poing lâche. Maintenant concentrez-vous sur votre pouce. Gardez les yeux rivés dessus, déplacez lentement votre pouce vers votre nez jusqu'à ce que vous ne puissiez plus vous concentrer. Détendez-vous et faites une pause pendant une seconde ou deux, puis allongez votre bras dans sa position initiale. N'oubliez pas de rester concentré sur votre pouce. Répétez cet exercice au moins 10 fois.

2. Lignes verticales et horizontales avec vos yeux:

Fermez les yeux lentement pour sentir l'obscurité complète. Ouvre les yeux au centre. Regardez maintenant de haut en bas, en traçant une ligne droite avec vos yeux. Lorsque vous regardez, inspirez et quand vous regardez, expirez. Répétez au moins 10 fois. Fermez les yeux et laissez-les plonger dans les ténèbres. Après quelque temps, ouvrez vos yeux et pendant que vous regardez votre gauche inspirez et tracez une ligne droite avec votre œil droit et expirez. Répétez cela aussi 10 fois au moins. Permettez à vos yeux d'être baignés dans l'obscurité.

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3. Palming:

Frottez-vous les mains pendant 15 secondes jusqu'à ce qu'elles soient chaudes. Maintenant, placez vos mains sur les yeux. Ne touchez pas directement les globes oculaires, mais creux vos mains légèrement afin qu’il forme un rideau pour vos yeux. Fermez maintenant les yeux, prenez de grandes respirations et détendez-vous. Laissez-le plonger dans les ténèbres et ressentez la chaleur et l'énergie de vos mains. Il a un effet curatif. Faites-le pendant 5 minutes puis ouvrez lentement les yeux quand il est prêt à émerger.
Cette technique oculaire peut être conservée jusqu'à la fin des exercices, car elle soulage les tensions et permet à vos yeux de se reposer.

4. Rouler les yeux:

Asseyez-vous droit avec une longue colonne vertébrale et une respiration détendue. Adoucissez votre regard en relâchant les muscles des yeux. Ne bougez pas la tête, dirigez votre regard vers le plafond de votre pièce, puis faites lentement le tour de vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre. Dessinez le plus grand cercle possible avec vos yeux. Concentrez-vous sur l'objet et laissez le mouvement apaiser vos yeux. Répétez-le au moins 3 fois. Reposez-vous et effectuez le même exercice dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.

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5. Distance regardant:

Reposez votre regard sur un objet distant. Concentrez-vous sur l'objet aussi clairement que possible. Prenez une profonde respiration, puis déplacez lentement votre regard sur un autre objet lointain autour de vous. Imaginez que vos yeux «absorbent» l’image que vous voyez. Répétez la même chose en vous arrêtant momentanément devant des objets situés à différentes distances de vous.

6. De près et de loin:

Placez vos paumes devant vos yeux et restez concentré sur vos paumes. Lorsque vous ouvrez vos paumes sur ses côtés, inspirez et concentrez-vous sur l’horizon. Pendant que vous ramenez vos paumes à la position initiale, expirez. Il est bénéfique d’améliorer votre vision à la fois, de près et de loin.

Pratiquez ces exercices régulièrement pendant quelques mois et voyez comment ils vous sont bénéfiques à long terme.

Voir plus: Anatomie Des Poses De Yoga

Source des images: 1, 2, 3, 4, 5, 6.

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