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Régime de grossesse du 8ème mois - Quels aliments manger et éviter

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Au cours du 8ème mois de grossesse, vous pouvez ressentir un poids élevé, une hypertrophie de l'utérus et tout autre changement susceptible de créer une gêne pour la vie quotidienne. Brûlures d'estomac, indigestion, vision floue, constipation et douleurs prématurées irrégulières sont autant de raisons de re-filtrer votre tableau de régime. Une bonne alimentation est importante à ce stade pour réduire le stress de la fatigue supplémentaire.

Ce qu'il faut manger:-

Aliments enrichis en fer:

Une hémorragie importante peut survenir au moment de l'accouchement. Vous devez donc prendre des aliments enrichis en fer pour assurer votre protection. Il est recommandé de consommer 27 mg de fer par jour. Il est très obligatoire d'inclure le minéral de fer dans les aliments pour femmes enceintes de 8 mois afin de prévenir les effets de saignement entraînant une anémie. Les œufs, le poisson, les abricots, les haricots, diverses graines, la viande rouge sont une source courante de fer.

Aliments enrichis en calcium:

C'est l'un des minéraux de base qu'une femme enceinte doit consommer au troisième trimestre. Vous devez contrôler votre alimentation pendant le 8ème mois de grossesse, y compris divers aliments contenant le contenu en calcium. Vous devez prendre un minimum de 1 000 mg de calcium, car il aide à construire la structure squelettique du bébé à venir et à renforcer la moelle osseuse. Certaines sources sont les noix, le poisson, les bananes, la viande maigre, les feuilles vertes, les œufs, les légumes, les produits laitiers, etc.

Voir plus: Régime de grossesse de 9 mois

Aliments enrichis en potassium:

Le niveau de minéraux du corps doit être équilibré pour contrôler la pression artérielle, les fonctions musculaires, les fluides corporels ainsi que les activités cellulaires. Vous devez obligatoirement inclure ce composant minéral dans votre tableau de régime du 8e mois de grossesse avec la dose minimale de 1 500 par jour. Le potassium se trouve très facilement dans le cantaloup, les céréales, les bananes, le lait, la pastèque, les légumineuses, etc.

Aliments enrichis en protéines:

La protéine est un ingrédient précieux dans le trimestre de la grossesse. Il fournit la force musculaire, l'équilibre en fer et le développement approprié du petit bébé. Vous devez impliquer une moyenne de 60 à 75 grammes dans votre alimentation au 8e mois de grossesse, par jour. En cas de risque élevé et de situation typique, votre posologie habituelle peut augmenter. Le poisson, le lait de soja, les haricots, le blanc d’œuf, le lait, la viande maigre, le yaourt, le tofu, etc. sont des sources précieuses de protéines.

Aliments enrichis en glucides:

Les glucides complexes conviennent beaucoup mieux aux glucides simples aux femmes enceintes du troisième trimestre. C'est un contenu nutritionnel bien meilleur et parfait pour l'intérieur du bébé. Les baies, les légumes, le pain de grains entiers, les légumineuses, les pâtes, les patates douces, les pastèques aux haricots, etc. sont des sources courantes et disponibles de glucides.

Aliments enrichis en fibres:

Les fibres sont un élément essentiel du dernier stade de la grossesse pour prévenir la constipation due à l'excès de poids et à la sécrétion excessive d'hormones. Vous devez équilibrer votre tableau de régime, y compris les aliments en fibres. Certains des aliments les plus courants sont les haricots noirs, le céleri, le riz brun, le maïs, les pains de blé entier, les choux-fleurs, les avocats, les haricots blancs, le brocoli, les feuilles vertes, etc. Vous avez également conseillé de prendre beaucoup d'eau ou de liquide pour équilibrer l'eau votre intestin.

Aliments enrichis en graisse:

La graisse est importante au troisième trimestre de la grossesse dans des proportions très acceptables. Il ne devrait jamais être consommé au-delà de 30% des calories totales. Les matières grasses riches sont strictement interdites à ce stade. Il est simplement nécessaire de fournir au corps des acides gras essentiels tels que les oméga 3. Certaines sources de graisse fiables sont le beurre de cacahuète, les œufs, le poisson, les noix, etc.

Aliments enrichis en vitamine C:

La vitamine C est essentielle pour augmenter l'absorption de fer dans le corps. Vous pouvez prendre à peine 80 mg de vitamine C par jour. Cela fonctionne pour relier les tissus dans le nouveau corps du bébé. Les fraises, les tomates, les pamplemousses, les oranges, les choux, les brocolis, etc. sont des sources remarquables de cette vitamine.

Aliments enrichis en acide folique:

L'acide folique joue divers rôles dans un nouveau corps en développement. Il aide à formuler les globules rouges, l'ADN, le système nerveux, etc. C'est le composé essentiel qui a le pouvoir de prévenir les défauts neuraux chez un bébé. Toutes les femmes enceintes, surtout dans cette dernière étape, doivent inclure de l’acide folique en une quantité de 600 à 800 mg par jour. Il est très facile d'utiliser la qualité de l'acide folique dans plusieurs aliments naturels comme la papaye, le foie de poulet, les feuilles vertes, les céréales, les lentilles, les asperges, l'avoine, les oranges, etc.

Aliments enrichis en phosphore:

C'est un composant de base qui fournit une structure osseuse solide au corps du bébé allongé dans l'utérus de la mère. Les voies circulatoires et les articulations musculaires ont également besoin de cet élément pour un développement parfait. Vous pouvez le prendre de 800 à 1200 mg en fonction de la forme physique du corps. Les sources très courantes de phosphore sont le chou vert, les citrouilles, les légumes à feuilles vertes, les champignons, etc.

Voir plus: Régime pendant le 7ème mois de grossesse

Ce qu'il ne faut pas manger: -

Lait non pasteurisé:

Nous vous prions d'éviter strictement les produits laitiers non pasteurisés. Tout type de lait de vache ou de brebis peut être dangereux pour vous si vous ne le traitez pas par pasteurisation. De plus, le lait de chèvre est le produit à éviter au moment de la dernière étape de la grossesse car il contient un élément à haut risque tel que la toxoplasmose.

Café:

Vous éviterez les articles contenant de la caféine afin de réduire la tendance à la constipation au cours de cette dernière étape de la grossesse. Vous devez rectifier vos habitudes quotidiennes. En dehors de cela, vous pouvez également prendre l'habitude de prendre beaucoup d'eau.

Crâne:

Inutile de dire que c'est la meilleure chose à éviter en cas de grossesse. Elle est porteuse de listériose et peut être la raison de la listériose qui peut endommager le corps de la mère en cas de grave attaque de grippe. Elle peut entraîner la naissance d'un bébé, une fausse couche, une naissance mortelle ou une maladie grave au moment de la naissance.

Alcool et tabac:

Ces articles peuvent entraîner des complications pour la santé de votre bébé au moment de l'accouchement. Cela peut endommager la force de votre utérus d'élever un bébé. La consommation d’alcool ou de tabac à fumer peut donc être dangereuse pour vous. Vous devriez éviter toutes ces choses à tout prix.

Fromage à pâte molle:

Vous devez prendre soin de cette étape de la grossesse en évitant le fromage affiné comme le brie, les veines bleues, etc. Il contient une quantité de listeria qui est un élément dangereux pour l'accouchement. Cela peut créer des difficultés pendant la grossesse. Si vous êtes fous de fromage, optez pour le fromage à pâte dure.

Voir plus: 2ème mois de la grossesse

En plus de prendre tous les ingrédients dans les bonnes proportions, vous devriez également éviter certains aliments. Vous devez prendre soin de votre bébé et de votre propre santé. Vous pouvez faire toutes ces choses en suivant le tableau de régime avec quelques exercices légers.

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