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Comment augmenter son poids rapidement et naturellement?

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Vous avez peut-être rencontré plusieurs articles pour perdre du poids, mais celui-ci vous explique comment augmenter votre poids. Le gain de poids ne signifie pas simplement ajouter des kilos en trop; cela implique plutôt un moyen naturel d'augmenter l'endurance de votre corps. Cela peut être aussi difficile que de perdre du poids. L'insuffisance pondérale peut également entraîner de graves problèmes de santé. Lisez cet article pour apprendre quelques astuces incroyables pour augmenter votre poids.

Est-ce que tu étais le gamin grandissant dont on se moquait toujours à cause de leurs bras maigres et de leurs jambes qui se démêlaient? C'est un problème assez courant lorsque l'enfant ou la personne ne grandit pas sur le plan physique et constitue souvent le centre de la plaisanterie parmi ses compagnons en raison de l'absence de ces attributs. La perte de poids est généralement la dernière tendance de cette époque, mais cela peut être inversé. Alors que certains s'efforcent de perdre ces kilos, les autres tentent d'en gagner. Bien que cela puisse sembler aller à l’encontre de la tendance, pour que votre corps atteigne la perfection, tout ce qui vous échappe est une des meilleures façons de mettre de la viande dans ces bras maigres.

Meilleurs conseils naturels pour gagner du poids corporel rapidement pour les femmes:

Savez-vous comment augmenter votre poids rapidement et naturellement? Cet article fournit d'excellents conseils et méthodes pour prendre du poids rapidement.

1. Bien manger:

La première chose à faire est de changer votre régime alimentaire. Juste parce que vous êtes mince, peut-être un peu trop ne veut rien dire et tout peut être mangé pour prendre du poids. Le poids devrait être gagné en termes de muscles et d'os, pas de graisse. Le truc important et fondamental pour augmenter son poids est de bien manger.

2. Calories:

Par conséquent, un régime alimentaire approprié contenant tous les éléments qu'un perdant de poids devrait s'abstenir, par exemple, de calories. L'apport calorique devrait être parfait pour prendre du poids naturellement. Les calories devraient être incorporées dans le régime plus que d'habitude, ce qui ralentira le métabolisme de notre corps et nous aidera à prendre du poids. Mais le gain de calories excédentaire devrait être évité.

Voir plus: Comment gagner du poids musculaire

3. Les graisses:

Lorsque nous parlons de graisses, il faut faire attention à la quantité absorbée, car un peu trop peut nous amener à gagner plus de graisse que de muscles. Près de 30% de l'apport en calories devrait être sous la section des graisses saines. Aucune autre manière naturelle n'est aussi efficace que celle-ci de prendre des aliments gras.

4. Augmentez votre consommation de sucre:

Réduire le sucre est très important si vous voulez perdre du poids. Par conséquent, l'inverse est également vrai si vous souhaitez augmenter votre poids. Mangez plus d'aliments extrêmement riches en sucre, tels que des bonbons, des chocolats et des glaces. Cependant, rappelez-vous que manger des chocolats noirs ne vous aidera pas, mais peut même vous faire perdre quelques kilos.

5. Trois repas par jour:

Parallèlement aux changements de régime alimentaire, les habitudes alimentaires doivent également être modifiées. En mission de prise de poids, il faut consommer plus de nourriture, ce qui signifie de plus gros repas. Un repas complet trois fois par jour ou peut-être un repas complet deux fois, associé à un court intervalle de collations, font partie des méthodes de diète idéales pour prendre du poids.

Voir plus: Les médicaments ayurvédiques pour gagner du poids rapidement

6. Ajoutez plus de pommes de terre à votre régime:

La meilleure solution pour gagner du poids naturellement est de manger des pommes de terre tous les jours. Les pommes de terre sont le moteur des glucides et favorisent une prise de masse saine. Les nutritionnistes suggèrent que manger une pomme de terre vous donne la même quantité de calories que manger six tranches de pain. Alors remplissez votre régime alimentaire avec de la purée, des pommes de terre au four ou frites et constatez une augmentation de votre poids facilement.

7. manger dans des bols plus grands:

Pour prendre du poids, vous devez doubler votre quantité d'aliments avec votre régime. Manger dans de petits bols ou dans une assiette ne vous aidera probablement pas. Si vous voulez manger plus, il est plus logique de manger dans un équipement de restauration plus grand afin de doubler votre quantité actuelle de nourriture. Achetez des bols, des assiettes et des tasses plus grands pour vous-même. Ceci est une astuce très primaire pour augmenter le poids corporel.

8. Mangez plus de produits laitiers:

Quand on parle de produits laitiers, cela ne signifie pas boire du lait écrémé. Procurez-vous du lait entier à la place, car ils contiennent beaucoup de protéines et de calcium. Le fromage est un autre excellent produit laitier si vous voulez prendre du poids rapidement. Alors buvez un verre de lait entier, mangez du fromage en guise de collation et observez le travail magique! C'est l'une des meilleures idées et parfaite pour gagner du poids.

9. manger de nuit:

Manger tard dans la nuit a toujours été découragé par les nutritionnistes, qui ont tendance à accumuler plus de calories et à prendre du poids. Donc, si vous désirez savoir comment augmenter rapidement votre poids, manger de la nourriture après 19h vous aidera certainement. De plus, grignoter des collations de minuit fera office de bonus supplémentaire.

10. Buvez:

De plus, à peu près à la même période, notre corps est soumis à de nombreuses contraintes, ce qui nécessite une consommation d'eau. En plus de prendre des aliments en grande quantité, vous devez prendre beaucoup d’eau qui favorise le poids de votre corps.

11. Dors bien:

Un bébé qui dort grandit dans son sommeil et vous aussi. Un temps adéquat doit être prévu afin d'obtenir le repos approprié, sans quoi le corps devrait se déformer à cause de l'excès d'entraînement et de manger. Rappelez-vous que la prise de poids ne devrait être due qu'aux muscles et qu'un temps suffisant ne devrait donc être réservé que pour un sommeil et un repos abondants. C'est aussi une autre technique simple pour augmenter le poids corporel naturellement.

12. Droit d'entraînement:

La prochaine meilleure chose à faire est de commencer à travailler de la bonne façon. Les séances d'entraînement varient d'une personne à l'autre et ont des effets différents sur notre corps. Tout comme nous avons une séance d'entraînement pour perdre du poids, nous pouvons également nous entraîner pour gagner du poids. Dans le même temps, la formation doit être vigoureuse, car perdre du poids, peu importe la difficulté, est toujours plus facile que de prendre du poids et, pour cette raison, il est toujours nécessaire de combiner les exercices préfet avec un entraînement et un dévouement parfaits. Certains de ces exercices comprennent des levées de poids lourdes. Ces cibles sur les muscles et les fibres musculaires et la pression sur eux les aide à se développer. Cardio et mains libres, soulèvements et squats, presse à coude, tractions, etc. sont quelques-uns des autres exercices pour améliorer le corps.

Voir plus: Conseils de gym pour les hommes à prendre du poids

13. Cesser de fumer:

Si vous désirez prendre du poids, vous devez absolument arrêter de fumer. Fumer supprime l'appétit et doit donc être évité. Lorsque vous arrêtez de fumer, cela améliore non seulement votre appétit, mais est également très bénéfique pour la santé de vos poumons. Toutefois, si vous êtes fumeur à la chaîne, arrêter complètement de fumer sera extrême, évitez plutôt de fumer juste avant et après vos repas.

14. Catalyseur externe:

La méthode naturelle normale prend du temps et si vous en avez peu, vous pouvez faire appel à des suppléments externes tels que des protéines, de la masse d'Endura et toute autre aide externe pour faciliter le processus de prise de poids. Ils retiennent leur masse corporelle et aident à accélérer le processus en développant leurs muscles. Ils agissent comme un catalyseur.

15. Faire une devise pour «manger toute la journée:

Oui, l’un des conseils les plus simples pour augmenter le poids est de continuer à manger toute la journée. Cependant, cela ne signifie pas que vous finissez par jeter tout ce que vous avez mangé. Les personnes souffrant d'insuffisance pondérale sont de plus en plus pauvres en alimentation, il est donc important pour elles de suivre la règle de l'alimentation tout au long de la journée. Afin d'augmenter votre métabolisme et de gagner des muscles, vous aurez besoin de plus de nourriture que vous êtes en train de manger. Entourez donc votre cerveau de pensées de nourriture tout le temps.

Donc, vous savez que la solution pour augmenter le poids corporel est une combinaison idéale de changements dans le régime alimentaire, l’exercice et le mode de vie. En suivant ces directives, prendre du poids peut être assez simple.

Voir la vidéo: Gagnez du poids rapidement 5 kg en seulement 10 jours Naturellement (Août 2021).

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