Beauté et mode

5 exercices simples pour se débarrasser de la constipation

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Des selles inappropriées menant à la constipation peuvent être une cause de malaise majeur pour tout le monde. Il ne permet pas de rester en paix et provoque des douleurs et d'autres problèmes dans le corps si rien n'est fait pour régler le problème rapidement.

Les laxatifs et autres médicaments étant les solutions les plus rapides, voici quelques exercices qui peuvent vous aider à vous débarrasser de la constipation aussi rapidement et qui peuvent également être effectués régulièrement pour vous aussi en forme.

Voir plus: Exercice pour réduire la taille

Marche rapide:

La marche rapide est bonne pour la santé et la forme la plus simple d’exercice pour rester en forme sous tous ses aspects. Une bonne marche rapide de 30 minutes tôt le matin génère beaucoup d’énergie dans le corps et aide à éliminer les toxines et les impuretés. Il maintient un apport optimal en oxygène dans le corps et les mouvements libèrent un stress qui peut être l’une des causes de la constipation.

Quart Squats:

S'accroupir est semblable à notre façon de nous asseoir et de nous tenir debout régulièrement sur la chaise. Vous devez juste le faire sans la chaise. Écartez vos jambes pour l'aligner avec vos épaules et étalez vos mains jusqu'à la longueur de vos épaules. Accroupissez-vous jusqu'à ce que vos cuisses soient parallèles au sol, maintenez la position pendant 5 secondes et revenez à la normale. Répétez l'exercice une demi-heure après les repas au moins 10 fois. Cela soulage les problèmes intestinaux et assouplit les selles, soulageant ainsi la constipation.

Voir plus: Exercices de thérapie vestibulaire

Yoga:

Le yoga a divers Aasans qui soulagent le corps de divers problèmes. Une combinaison simple de respiration et de mains / pieds peut aider à éliminer les causes de la constipation et apporter un soulagement en un rien de temps. Le plus simple Aasan que vous pouvez faire est assis sur un tapis avec les pieds joints et le dos droit. Respirez et prenez votre ventre, expirez et relâchez. Ce mouvement est à l’opposé de ce que nous faisons lorsque nous respirons normalement. Il pourrait donc être nécessaire de pratiquer un peu. Faites-le tôt le matin pour lisser les selles et vous soulager de la constipation.

Mise en garde: Si vous avez mal au dos ou si vous n'êtes pas autorisé à vous asseoir sur le sol ou avec les jambes pliées, vous pouvez vous asseoir bien droit sur une chaise, le dos droit ou sur le lit avec les jambes pliées. Cet exercice ne devrait pas être pratiqué par les femmes enceintes car il aurait aussi des effets sur les muscles de l'estomac.

Corde à sauter ou à sauter:

Enfants, nous avons tous traversé une phase où une corde à sauter était un bien précieux. Si vous avez des problèmes d'estomac, c'est peut-être le moment de revenir à l'essentiel. Essayez de sauter le matin ou au moins trois fois par jour pour améliorer la circulation sanguine à travers le corps. Il est également bénéfique d’appuyer sur les bons points de pression sur les pieds grâce auxquels la constipation peut être soulagée en un rien de temps.

Voir plus: Exercices de scoliose

Lunges:

Les fentes aident à déplacer les intestins d'avant en arrière chaque fois que vous le faites correctement. Pour faire l'exercice, tenez-vous droit, avancez un pied et essayez de mettre votre cuisse à niveau parallèlement au sol tout en fléchissant le pied rare. Revenez ensuite à la posture de repos. Répétez l'exercice avec un autre pied. Ceci est un ensemble. Faites au moins dix jeux par jour pour améliorer les mouvements de l'intestin. Vous pouvez garder votre main droite dans les airs au-dessus de votre tête ou à l'avant, ou l'une sur l'autre au niveau du genou à l'avant.

Mise en garde:

Pour ceux qui ont des problèmes de dos, évitez de faire cet exercice. Cela pourrait aussi causer un léger étirement du dos, ce qui peut poser problème. Les personnes âgées qui ont des problèmes de genou devraient également éviter cet exercice et probablement en essayer un autre.

Essayez ces mouvements simples et continuez ce qui vous convient le mieux pour avoir une routine matinale sans problèmes pour le ventre.

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